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酸菜鲫鱼卷
类别 四川菜 健脾开胃食谱 营养不良食谱 补气食谱
工艺 蒸 口味 酸咸味 食用 早餐、中餐、晚餐
主料 鲫鱼800克
辅料 酸白菜150克 香菇（鲜）100克 冬笋100克 火腿50克 鸡蛋清50克 淀粉(蚕豆)30克
调料 盐10克 料酒25克 猪油（炼制）20克 味精2克 姜15克 大葱15克
酸菜鲫鱼卷的做法
1.将鲫鱼治净，取下两侧净肉；
2.鲫鱼用盐、料酒、姜、葱码味；
3.冬笋、冬菇、火腿分别切成火柴棍丝；
4.酸菜梗改成薄片，叶子改节；
5.取鲫鱼肉一片，皮朝上，抹匀蛋清豆粉；
6.均匀地放入三丝，卷裹成卷，逐一卷完后放入一抹了化猪油的盘内；
7.上笼蒸至断生时取出修整齐，滑入二汤锅中；
8.锅中掺清汤烧沸，放酸菜熬味，待味出来；
9.拣去酸菜叶和多余的梗片，留少许酸菜梗作点缀，下味精起锅，装入盘内即成。
酸菜鲫鱼卷制作提示
1.鲫鱼要选大小均匀的，这样所取鱼片才能大小长短一致；
2.裹卷时，忌鱼皮时逐步形外，否则成熟后会绷开；
3.蒸制时间要掌握好，断生即可。
酸菜鲫鱼卷健康提示
鲫鱼中的蛋白酶与酸菜中的乳酸结合，可营养互补，提高营养成分的吸收利用率。
酸菜鲫鱼卷的食谱营养
 | 淀粉(蚕豆) 1.蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等，并含有丰富的胆石碱，有增强记忆力的健脑作用；2.蚕豆中的钙，有利于骨骼对钙的吸收与钙化，能... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：蚝油鸭脚 诸候鹅 胡羊肉 红烧肘子 爆墨鱼花 咖喱子鸡丁 咖喱鸡 咖喱炒干丝 |
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酸菜鲫鱼卷的食物相克
淀粉(蚕豆) 蚕豆不宜与田螺同食。
鸡蛋清 鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。
鲫鱼 鲫鱼不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙参、蜂蜜、猪肝、鸡肉、野鸡肉、鹿肉，以及中药麦冬、厚朴一同食用。吃鱼前后忌喝茶。
酸白菜 酸菜不宜与柿子同食，会导致胃石症。
酸菜鲫鱼卷的营养成分
- 能量1164.56千卡
- 蛋白质166.89克
- 脂肪35.31克
- 碳水化合物51.88克
- 叶酸242.75微克
- 膳食纤维5.76克
- 胆固醇206.1毫克
- 维生素a54.75微克
- 维生素b60.86毫克
- 维生素c6.05毫克
- 维生素e5.3毫克
- 胡萝卜素160.1微克
- 核黄素0.91毫克
- 硫胺素0.84毫克
- 烟酸25.61毫克
- 钙764毫克
- 磷1597.78毫克
- 钾2714.23毫克
- 钠5274.33毫克
- 碘1.8微克
- 镁395.24毫克
- 铁15.61毫克
- 锌6.63毫克
- 硒196.03微克
- 铜0.37毫克
- 锰0.97毫克
