家常菜谱大全 > 新疆抓饭的做法
新疆抓饭
类别 快餐/主食
工艺 焖 口味 清香味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
口感 以手抓骨，肉烂饭香。
主料 羊肉(瘦)75克 稻米175克
辅料 洋葱（白皮）30克 胡萝卜15克 葡萄干10克 杏干10克
调料 植物油15克 料酒3克 盐3克 胡椒2克 花椒2克 大葱8克 姜5克
新疆抓饭的做法
1.将羊肉切成4厘米方块，洗净；胡萝卜切条；皮芽子切块。
2.锅烧热放清油适量，油温七成热时，倒入羊肉炒至金黄色，胡萝卜、皮芽子炒干一点，加水放料酒、精盐、胡椒及用纱布包好的花椒、姜皮，烧开转小煮1.5小时。
3.烧旺火下米，边开边下，下完米时，汤水刚能盖住米上面，再撒一把葡萄干、杏干，盖上。
4.压大火，变微火，保持锅冒气，焖30分钟后锅上桌。
新疆抓饭的食谱营养
 | 稻米 大米可提供丰富b族维生素；大米具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效；米粥具有补脾、和胃、清肺功效。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：全罗北道辣椒酱 紫米乌鸡饭 粉蒸肉 芋头糕 碎肉咖喱 咖喱牛肉什锦饭 豆腐乳粥 大蒜海参粥 |
 | 胡萝卜 1.益肝明目：胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症；2.利膈宽肠：胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：罗汉豆腐 清煎小牛排 酱鲍鱼 百花串酱菜 冻兔糕 罗汉菜 油爆五丁 烧素肉圆 |
 | 葡萄干 1.葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，治疗贫血，血小板减少；2.葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：咖喱鸡酱 碎肉咖喱 印尼炒饭 高丽菜沙拉 杏仁汤 羊肉饭带葡萄干 镶番茄 荷香薯块 |
 | 杏干 1.杏干含有丰富的纤维素，对改善肠部运动缓慢十分有效；2.杏干富含的钾元素可以有效调节人体血压；3.杏干含有丰富维生素a，有防止夜盲症和视力减退的作用。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：杏醋淋木瓜 杏梅肉 |
 | 羊肉(瘦) 1.羊肉性温，冬季常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，抵御寒冷，而且还能增加消化酶，保护胃壁，修复胃粘膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老的作用；2.羊肉营养丰富，... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：五香羊肉丁 五彩羊肉丝 焖羊肉（二） 红焖羊肉（三） 椒羊肉 五香羊糕 微波羊肉 红烧羊肉片 |
 | 洋葱（白皮） 1.洋葱具有发散风寒的作用，是因为洋葱鳞茎和叶子含有一种称为硫化丙烯的油脂性挥发物，具有辛简辣味，这种物质能抗寒，抵御流感病毒，有较强的杀菌作用；2.洋... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：牛肉扒（一） 杏仁烧羊肉 胡葱酥肉 岭南酥鸭 卤肉饭 五香豆腐 卤汁茄子 豌豆瓣汤 |
新疆抓饭的食物相克
稻米 唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
葡萄干 服用安体舒通、氨苯蝶啶和补钾时，不宜同食葡萄干和其他含钾量高的食物，否则易引起高血钾症，出现胃肠痉挛、腹胀、腹泻及心律失常等。
新疆抓饭的营养成分
- 能量794.54千卡
- 蛋白质29.84克
- 脂肪4.77克
- 碳水化合物161克
- 叶酸47.97微克
- 膳食纤维3.21克
- 胆固醇45毫克
- 维生素a125.49微克
- 维生素b60.01毫克
- 维生素c5.29毫克
- 维生素e1.19毫克
- 胡萝卜素704.12微克
- 核黄素0.24毫克
- 硫胺素0.34毫克
- 烟酸7.67毫克
- 钙81.27毫克
- 磷381.22毫克
- 钾764.03毫克
- 钠1258.51毫克
- 碘10.16微克
- 镁100.92毫克
- 铁8.72毫克
- 锌8.13毫克
- 硒10.53微克
- 铜1.5毫克
- 锰2.7毫克
