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粉蒸肉
类别 湖北菜 补虚养身食谱 滋阴食谱 营养不良食谱 健脾开胃食谱
工艺 粉蒸 口味 五香味 食用 中餐、晚餐
口感 红白相间，嫩而不糜，米粉油润，五香味浓郁，老藕垫底，粉糯而清香。
主料 猪肋条肉（五花肉）500克 莲藕250克
辅料 稻米75克
调料 甜面酱20克 白砂糖3克 胡椒粉1克 黄酒10克 桂皮3克 八角2克 小葱5克 丁香2克 姜2克 盐4克 味精2克 酱油15克 腐乳汁20克
粉蒸肉的做法
1.将猪肉切成4 厘米长，2.5 厘米宽，1 厘米厚的长条，用布搌干水分盛钵中；
2.搌干水分的猪肉加精盐，酱油、甜面酱、腐乳汁、姜末、黄酒、味精、白糖一起拌匀，腌渍5 分钟；
3.将稻米下铁锅中置微火上炒5 分钟，至成黄色时，加桂皮、丁香、八角再炒3 分钟起锅；
4.炒好的稻米磨成鱼籽大小的粉粒，制成五香米粉；
5.老藕刮洗干净，去掉藕节，切成3 厘米长、1 厘米粗的条；
6.藕条内加精盐、五香粉25 克拌匀，放入钵内入味；
7.将腌渍好的猪肉用五香粉再拌匀；
8.将拌匀的五香粉的猪肉，皮贴碗底，整齐地码在碗内，两边镶肉条；
9.盛猪肉的碗与盛藕的钵一起放入笼屉内，用旺火蒸1 小时取出；
10.先将蒸藕放入盘内垫底，然后将蒸肉翻扣在藕上，撒入胡椒粉、葱花即成。
粉蒸肉制作提示
1.猪肉腌渍时必须先沥干肉面水分，加盐3 克和其它调料，使味渗透肉内。
2.米粉磨成粟米粒状即可，藕内用1 克精盐调拌，肉要蒸到熟烂吐油。
粉蒸肉的食谱营养
 | 稻米 大米可提供丰富b族维生素；大米具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效；米粥具有补脾、和胃、清肺功效。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：全罗北道辣椒酱 紫米乌鸡饭 芋头糕 碎肉咖喱 咖喱牛肉什锦饭 豆腐乳粥 大蒜海参粥 大蒜粥 |
 | 莲藕 1.清热凉血：莲藕生用性寒，有清热凉血作用，可用来治疗热性病症；莲藕味甘多液、对热病口渴、衄血、咯血、下血者尤为有益。2.通便止泻、健脾开胃：莲藕中含有... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：莲藕豆腐 关记烧鸡 酥全菜 麻香藕片 姜丝炒鲜藕 姜汁藕片 莲藕黄豆炖排骨 姜汁热藕 |
 | 猪肋条肉（五花肉） 猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：商芝肉 湖南花肉 酱汁肉 胡葱酥肉 南味卤肉 卤水白肉 长春酱肉 五香大肉煲 |
粉蒸肉的食物相克
稻米 唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
粉蒸肉的营养成分
- 能量3351.78千卡
- 蛋白质59.99克
- 脂肪296.75克
- 碳水化合物114.24克
- 叶酸95.87微克
- 膳食纤维5.18克
- 胆固醇545毫克
- 维生素a66.3微克
- 维生素c111.13毫克
- 维生素e2.98毫克
- 胡萝卜素102.8微克
- 核黄素0.38毫克
- 硫胺素0.78毫克
- 烟酸14.96毫克
- 钙168.25毫克
- 磷760.72毫克
- 钾1866.06毫克
- 钠3536.12毫克
- 碘10.09微克
- 镁192.83毫克
- 铁12.69毫克
- 锌10.49毫克
- 硒23.1微克
- 铜0.84毫克
- 锰4.91毫克
