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素三鲜饺子的做法
1.冬笋剥壳，切成均匀的片状；
2.放入开水锅中煮约10分钟左右，水中最好放少量盐一起煮；
3.煮好冬笋后捞出晾凉，将冬笋剁成碎末，放好备用；
4.香菇洗净，放入开水中焯一下，捞出，同样剁成碎末；
5.香菇和冬笋末放一起备用；
6.将三个鸡蛋放入少许盐打匀，入油锅翻炒，最好炒碎一点，这样容易拌馅；
7.将冬笋末、香菇末、碎鸡蛋一起加入盐（最好放多些，口感比较咸为止）、鸡精、香油一起拌匀；
8.拌好后放置约半个小时左右就可以包饺子；
9.面粉加入适量清水揉匀、擀皮包成饺子；
10.锅里烧开水，倒入包好的饺子，煮熟后蘸料吃。
素三鲜饺子的食谱营养
 | 冬笋 冬笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品,质嫩味鲜,清脆爽口,含有蛋白质和多种氨基酸、维生素,以及钙、磷、铁等微量元素以及丰富的纤维素，能促进肠道... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：贵妃素鸡翅 罗汉菜 五香鸭肫 鸡肉卤饭 香煮鱼皮 炸熘肉卷 芽姜炒牛肉片 素三丝 |
 | 鸡蛋 1.鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用；2.富含dha和卵磷脂、卵黄素，对神... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：酱鸡蛋 五香茶蛋 肉卤鸡蛋 局鸭脚包 干焗虾筒 五香熏蛋 岭南酥鸭 五色彩肠 |
 | 香菇（鲜） 香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1.提高机体免疫功能：香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬细胞的吞噬功能，还可促进t淋巴细胞的产生... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：罗汉豆腐 五香卤鸡 五香卤面筋 麻花肚子 松仁香菇 卤汁香菇 卤香菇素鸡 局鸭脚包 |
 | 小麦面粉 面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健脾厚肠、除热止渴的功效。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：五香大酱 局鸭脚包 干焗虾筒 锅烧豆腐 五香芹菜豆 豌豆瓣汤 八珍钱 香酥豆腐饼 |
素三鲜饺子的食物相克
鸡蛋 与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
素三鲜饺子的营养成分
- 能量2314.6千卡
- 蛋白质124.01克
- 脂肪42.56克
- 碳水化合物408.13克
- 叶酸493.46微克
- 膳食纤维37.81克
- 胆固醇877.6毫克
- 维生素a396.5微克
- 维生素b60.35毫克
- 维生素c8.5毫克
- 维生素e14.83毫克
- 胡萝卜素280微克
- 核黄素1.34毫克
- 硫胺素2.75毫克
- 烟酸21.96毫克
- 钙327.92毫克
- 磷1492.32毫克
- 钾1283.88毫克
- 钠3741.96毫克
- 碘70.63微克
- 镁320.2毫克
- 铁7.98毫克
- 锌6毫克
- 硒71.62微克
- 铜1.14毫克
- 锰1.84毫克
