桂花蹄筋
类别 美容养颜食谱 湖南菜 骨质疏松食谱 补血食谱 通乳食谱
工艺 炒 口味 咸鲜味 食用 中餐、晚餐
口感 此菜无汤汁，味道鲜嫩，质地柔软。蛋黄松散，沾满蹄筋，老少皆宜。
主料 猪蹄筋100克 鸡蛋清50克 鸡蛋黄100克
辅料 火腿15克 猪肉(瘦)50克
调料 猪油（炼制）30克 盐3克 味精1克 料酒3克 胡椒粉1克 香油2克
桂花蹄筋的做法
1.将油发蹄筋在制菜的前一天放入冷水（冬季用温水）中浸泡涨发好；
2.然后切成4 厘米长、0.7 厘米粗的条，放入沸水锅中汆一下，去掉表面的油脂，倒入漏勺，沥去水；
3.炒锅置旺火上，放入熟猪油烧热后，倒入蹄筋，加精盐、料酒、肉清汤250毫升煮2 分钟，除去杂味，倒入漏勺，用手勺压一压，挤干水；
4.熟火腿切成细末；
5.猪瘦肉剁成泥；
6.取大碗1只，放入蛋清和蛋黄，用筷子搅发后，加味精、精盐、肉泥，再用筷子调匀；
7.炒锅置旺火上，放入熟猪油，烧至六成热时，将调匀的鸡蛋和蹄筋同时下锅翻炒，要迅速推动手勺，使鸡蛋松散地沾连在蹄筋上；
8.再沿锅边淋熟猪油，用手勺翻动，至蛋花呈金黄色时，盛入盘中；
9.撒上火腿末、胡椒粉，淋入香油即成。
桂花蹄筋制作提示
1.猪蹄筋，即猪的前后脚连接关节的腱子，经人工抽出后干制而成。其中从后脚抽出的筋质量最好，长而粗壮，韧性大。此菜质地柔软松泡。由于松散的蛋黄沾满蹄筋，有如芳香的桂花绽开其上，故名；
2.鸡蛋与蹄筋合炒，要快炒多翻，干净利落，既要使蛋黄松散成花，又要使其沾附在蹄筋上；
3.注意油量，多则不散结块，少则易糊锅；
4.桂花蹄筋的制作，关键在于把握鸡蛋与蹄筋合炒的时间，既要使蛋黄松散成花，更要使其沾附在蹄筋之上，是湖南传统名菜中的——绝。
桂花蹄筋健康提示
蹄筋含有丰富的胶原蛋白、脂肪等。性味甘，微寒。具有补血、通乳、托疮的功效。
桂花蹄筋的食谱营养
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桂花蹄筋的食物相克
鸡蛋黄 鸡蛋黄不能与红糖、糖精、豆浆、兔肉同食。
鸡蛋清 鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。
桂花蹄筋的营养成分
- 能量888.26千卡
- 蛋白质69.27克
- 脂肪65.16克
- 碳水化合物7.55克
- 叶酸8.17微克
- 膳食纤维0.02克
- 胆固醇1663.25毫克
- 维生素a475.1微克
- 维生素b60.01毫克
- 维生素e8.37毫克
- 胡萝卜素0.6微克
- 核黄素0.62毫克
- 硫胺素0.65毫克
- 烟酸6.6毫克
- 钙137.08毫克
- 磷430.41毫克
- 钾387.6毫克
- 钠1783.03毫克
- 碘1.47微克
- 镁68.06毫克
- 铁11.29毫克
- 锌7.93毫克
- 硒46.83微克
- 铜0.42毫克
- 锰0.13毫克
