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酸菜炒杂烩
类别 理气调理食谱 补虚养身食谱 营养不良食谱 私家菜 孕早期食谱
工艺 滑炒 口味 酸甜味 食用 早餐、中餐、晚餐
主料 酸白菜200克 鸡肝30克 鸡心30克 鸡腰子30克 鸡肠30克
辅料 芹菜100克
调料 姜5克 白酒10克 白砂糖8克 酱油8克 淀粉(豌豆)3克 盐15克 香油5克 碱5克 姜汁10克 植物油20克
酸菜炒杂烩的做法
1.芹菜择去老叶，洗净，切段。
2.咸酸菜洗净，切片。
3.用盐10克及开水700毫升将酸菜片浸20分钟。
4.再用清水将浸过的酸菜片洗净，擦干水分。
5.以白锅慢火炒酸菜片中的水分。
6.酸菜片炒片刻，加入少许油及白糖炒片刻盛起。
7.鸡肝用盐洗净，切片。
8.鸡心用盐洗净，切开两边。
9.鸡腰子用盐洗净，切去厚衣。
10.鸡肠用盐洗净，以碱水5克腌1小时，冲净切段。
11.将鸡杂（鸡肝、鸡心、鸡腰子、鸡肠），以姜汁腌片刻。
12.锅上火加入适量水烧滚开，将鸡杂放入水中飞水。
13.烧热锅，下油10克，炒芹菜片刻盛起。
14.将鸡杂及咸酸菜放入热锅内，加油，加入芡汁料（酱油8克、白糖3克、生粉3克、盐2克、清水20克、香油5克）及炒过的芹菜炒匀即可上碟。
酸菜炒杂烩的食谱营养
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酸菜炒杂烩的食物相克
酸白菜 酸菜不宜与柿子同食，会导致胃石症。
酸菜炒杂烩的营养成分
- 能量253.92千卡
- 蛋白质13.28克
- 脂肪10.5克
- 碳水化合物21.6克
- 叶酸381.64微克
- 膳食纤维2.56克
- 胆固醇165毫克
- 维生素a3418.6微克
- 维生素c16.2毫克
- 维生素e7.98毫克
- 胡萝卜素128.5微克
- 核黄素0.54毫克
- 硫胺素0.29毫克
- 烟酸8.83毫克
- 钙174.05毫克
- 磷277.61毫克
- 钾542.1毫克
- 钠6578.98毫克
- 碘1.28微克
- 镁75.54毫克
- 铁10.06毫克
- 锌2.72毫克
- 硒16.09微克
- 铜0.38毫克
- 锰0.71毫克
