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鲜奶椰汁排骨
类别 家常菜 微波食谱 营养不良食谱 单身食谱
工艺 其他 口味 甜味 食用 中餐、晚餐
主料 牛奶150克 猪排骨(大排)200克 土豆（黄皮）350克 洋葱（白皮）50克
辅料 椰子水300克
调料 淀粉(玉米)30克 胡椒粉10克 白砂糖10克 盐3克
鲜奶椰汁排骨的做法
1.土豆去皮洗净切成厚块；
2.洋葱切丝；
3.排骨洗净斩成块，装盘加盖，进入微波炉，高功率转2分钟取出，去除血水；
4.排骨内加入干淀粉、洋葱丝、土豆块拌匀，放入盘内待用；
5.将调匀后的排骨块放入椰汁、热高汤250克、胡椒粉、糖、盐拌匀后，放进微波炉，加盖高功率转15分钟；
6.取出后再放入鲜奶，高功率转1分钟即成。
鲜奶椰汁排骨的食谱营养
 | 牛奶 1.牛奶中富含维生素a，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；2.牛奶中含有大量的b2，可以促进皮肤的新陈代谢；3.牛奶中的乳清对黑色素有消除作用... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：三文鱼蒸蛋羹 玫瑰醋煎鸡排 咖喱味蔬菜浓汤 洋葱虾仁派 咖喱菠萝鳜鱼 奶汁煎鱼 咖喱蟹 砂锅炖吊子 |
 | 土豆（黄皮） 1.和中养胃、健脾利湿：土豆含有大量淀粉以及蛋白质、b族维生素、维生素c等，能促进脾胃的消化功能。2.宽肠通便：土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：五香土豆 煎牛里脊片 清煎小牛排 拌白菜土豆丝 飘香土豆片 花开富贵 咖喱排骨 马铃薯焖香肠 |
 | 洋葱（白皮） 1.洋葱具有发散风寒的作用，是因为洋葱鳞茎和叶子含有一种称为硫化丙烯的油脂性挥发物，具有辛简辣味，这种物质能抗寒，抵御流感病毒，有较强的杀菌作用；2.洋... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：牛肉扒（一） 杏仁烧羊肉 胡葱酥肉 岭南酥鸭 卤肉饭 五香豆腐 卤汁茄子 豌豆瓣汤 |
 | 椰子水 椰汁含有丰富的钾、镁等矿物质，其成分与细胞内液相似，可纠正脱水和电解质紊乱，达到利尿消肿之效；椰肉及椰汁均有杀灭肠道寄生虫的作用，饮其汁可驱除姜片虫和绦... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：三文鱼蒸蛋羹 扒煎牛柳配咖喱汁 椰汁奶糊 玉米切糕 香芋西米露 椰汁黑糯米粥 鲜奶四蔬 |
 | 猪排骨(大排) 猪排骨提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：酱猪排骨 卤味酥排骨 蜜汁排骨 酱排骨 圆笼香芋排 红烧排骨 咖喱排骨 黄豆芽排骨 |
鲜奶椰汁排骨的营养成分
- 能量1084.2千卡
- 蛋白质52.07克
- 脂肪46.65克
- 碳水化合物118.48克
- 叶酸90.9微克
- 膳食纤维4.91克
- 胆固醇352.5毫克
- 维生素a66微克
- 维生素b60.94毫克
- 维生素c54.5毫克
- 维生素e1.8毫克
- 胡萝卜素37微克
- 核黄素0.61毫克
- 硫胺素2.03毫克
- 烟酸11.41毫克
- 钙216.76毫克
- 磷565.5毫克
- 钾2018.22毫克
- 钠1349.4毫克
- 碘5.62微克
- 镁156.96毫克
- 铁5.95毫克
- 锌5.4毫克
- 硒26.62微克
- 铜0.67毫克
- 锰0.68毫克
