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香菇滑鸡煲仔饭
类别 快餐/主食 营养不良食谱 单身食谱 增肥食谱 青少年食谱
工艺 原炖 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐
主料 稻米200克
辅料 香菇（鲜）35克 油菜心20克 鸡腿200克
调料 酱油15克 料酒10克 白砂糖3克 五香粉2克 胡椒粉1克 香油5克 大蒜（白皮）10克 姜10克
香菇滑鸡煲仔饭的做法
1.鸡腿肉洗净斩块；
2.鲜香菇洗净切条；
3.鸡腿肉切块并用酱油、料酒、五香粉、胡椒粉、香油抓匀；
4.和少许的糖、蒜、生姜片一同腌制一个小时；
5.菜心摘洗干净，入开水汆二十秒捞出待用；
6.准备调味酱汁：料酒、酱油、糖比例是1:1:0.5，酱汁约2～3汤匙拌匀调味备用；
7.架锅倒油，把姜、蒜爆香后把鸡腿肉放入锅中煎；
8.鸡腿肉变色时就把先前调好酱汁，倒入锅中，大火烧开；
9.烧开后约1～2分钟即可起锅待用；
10.把大米洗净放入砂锅，并加入一点油搅拌均匀；
11.加入等量的水开始烧煮，边煮边用筷子搅动米饭；
12.直到水烧剩一半才停止，并转小火盖上锅盖；
13.过几分钟后水约烧成八分干再打锅盖放入鸡肉和香菇，再盖上锅盖小火闷煮10分钟；
14.10分钟后再打开锅盖放入菜心，盖上锅盖小火闷煮五分钟即可。
香菇滑鸡煲仔饭的食谱营养
 | 稻米 大米可提供丰富b族维生素；大米具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效；米粥具有补脾、和胃、清肺功效。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：全罗北道辣椒酱 紫米乌鸡饭 粉蒸肉 芋头糕 碎肉咖喱 咖喱牛肉什锦饭 豆腐乳粥 大蒜海参粥 |
 | 鸡腿 鸡腿肉肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：金钱鸡腿 卤火鸡腿 梅菜卤鸡 醉鸡腿 家常鸡腿豆腐 酥烤鸡腿 烩洋葱鸡肉 鸡腿菇烧蹄筋 |
 | 香菇（鲜） 香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1.提高机体免疫功能：香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬细胞的吞噬功能，还可促进t淋巴细胞的产生... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：罗汉豆腐 五香卤鸡 五香卤面筋 麻花肚子 松仁香菇 卤汁香菇 卤香菇素鸡 局鸭脚包 |
 | 油菜心 1.降低血脂：油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便排出，从而减少脂类的吸收，故可用来降血脂。中医认为油菜... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：烧素肉圆 神仙鸡 桂花肚 香菇菜心 草菇炒油菜 金针菇炒菜心 麒麟海参 乌龙归海 |
香菇滑鸡煲仔饭的食物相克
稻米 唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
鸡腿 鸡腿肉忌与野鸡、甲鱼、芥末、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、李子、虾子、芝麻、菊花以及葱蒜等一同食用；与芝麻、菊花同食易中毒；与李子、兔肉同食，会导致腹泻；与芥末同食会上火。
香菇滑鸡煲仔饭的营养成分
- 能量1088.83千卡
- 蛋白质57.87克
- 脂肪21.47克
- 碳水化合物168.93克
- 叶酸94.1微克
- 膳食纤维3.31克
- 胆固醇198毫克
- 维生素a68微克
- 维生素b60.28毫克
- 维生素c8.65毫克
- 维生素e4.88毫克
- 胡萝卜素146.2微克
- 核黄素0.38毫克
- 硫胺素0.36毫克
- 烟酸11.58毫克
- 钙75.04毫克
- 磷836.43毫克
- 钾831.7毫克
- 钠1034.07毫克
- 碘5.04微克
- 镁151.28毫克
- 铁10.9毫克
- 锌6.29毫克
- 硒25.69微克
- 铜0.75毫克
- 锰3.26毫克
