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胡萝卜粳米粥的做法
1.将粳米淘洗净，放入锅内，加水煮沸；
2.转用文火煮至八成熟；
3.加入胡萝卜和白萝卜，再用小火煮至熟烂成粥。
胡萝卜粳米粥健康提示
1. 本品具有健脾和胃、降压利尿、下气化滞、明目之功效；
2. 适于高血压、消化不良、久痢、夜盲症、小儿软骨症、营养不良症患者食用。
胡萝卜粳米粥的食谱营养
 | 白萝卜 1.增强机体免疫功能：萝卜含丰富的维生素c和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力；2.帮助消化：萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，增加食欲，帮... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：五香羊糕 六味萝卜 酱鱿鱼 百花串酱菜 卤萝卜 咖喱牛腩乌龙面 清炖牛腩面 清炖羊肉 |
 | 胡萝卜 1.益肝明目：胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症；2.利膈宽肠：胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：罗汉豆腐 清煎小牛排 酱鲍鱼 百花串酱菜 冻兔糕 罗汉菜 油爆五丁 烧素肉圆 |
 | 粳米 1.粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2.粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3.粳米能预防糖... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：豆腐皮粥 大蒜粥 姜汁黄鳝饭 姜汁牛肉饭 姜汁黄鳝饭 姜汁牛肉饭 姜丸米浆 椒盐虾仁 |
胡萝卜粳米粥的食物相克
白萝卜 白萝卜忌人参、西洋参同食。
粳米 唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
胡萝卜粳米粥的营养成分
- 能量420.1千卡
- 蛋白质9.95克
- 脂肪1.01克
- 碳水化合物95.74克
- 叶酸22.14微克
- 膳食纤维3.08克
- 维生素a1239.9微克
- 维生素c33.9毫克
- 维生素e2.21毫克
- 胡萝卜素7444微克
- 核黄素0.15毫克
- 硫胺素0.24毫克
- 烟酸2.53毫克
- 钙86.6毫克
- 磷182.6毫克
- 钾525.5毫克
- 钠161.82毫克
- 镁67.2毫克
- 铁3.15毫克
- 锌2.01毫克
- 硒3.94微克
- 铜0.35毫克
- 锰1.84毫克
