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粟子芥菜冬菇汤的做法

粟子芥菜冬菇汤

类别 美容养颜食谱 减肥瘦身食谱 补虚养身食谱 健脾开胃食谱
工艺 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐

主料 栗子(鲜)160克 芥菜480克 香菇(干)50克
辅料 枣(干)40克
调料 3克 白砂糖3克 花生油5克 3克 淀粉(玉米)5克

指数 推荐指数 6 营养指数 6 难易指数 7 时间指数 7 减肥指数 4 养颜指数 3 麻辣指数 0

粟子芥菜冬菇汤的做法

1.栗子肉煮开片刻,捞起去衣,洗净滴干水;
2.芥菜洗净,切件;
3.红枣洗净,去核,姜去皮拍松;
4.冬菇浸软,洗净增干水,剪去菇梗,用糖和油略腌;
5.烧热锅,下油,将栗子肉炒几炒后铲起;
6.芥菜梗放下炒过栗子之油中炒,再放下姜炒匀;
7.加入栗子及红枣兜匀备用;
8.爆姜片,然后加适量水煲开;
9.放入各种材料再煲开一会至稔,最后加调味料即成。

粟子芥菜冬菇汤健康提示

健体养颜、含粗纤维、减肥轻身

粟子芥菜冬菇汤的食谱营养

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粟子芥菜冬菇汤的营养成分

  • 能量697.73千卡
  • 蛋白质27.7克
  • 脂肪8.86克
  • 碳水化合物155.61克
  • 叶酸489.32微克
  • 膳食纤维28.77克
  • 维生素a303.94微克
  • 维生素c195.42毫克
  • 维生素e13.28毫克
  • 胡萝卜素1811.1微克
  • 核黄素1.5毫克
  • 硫胺素0.48毫克
  • 烟酸14.37毫克
  • 1201.87毫克
  • 520.39毫克
  • 2507.47毫克
  • 1357毫克
  • 284.97毫克
  • 23.72毫克
  • 8.86毫克
  • 8.87微克
  • 1.67毫克
  • 7.48毫克

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