家常菜谱大全

三样汤

类别 家常菜 美容养颜食谱 骨质疏松食谱 更年期食谱
工艺 炖 口味 咸鲜味 食用 中餐、晚餐

主料 腌雪里蕻100克 黄豆芽150克 豆腐(北)150克
辅料 虾米30克
调料 大豆油15克 味精2克 盐3克 大葱5克

指数 推荐指数 7 营养指数 7 难易指数 8 时间指数 7 减肥指数 7 养颜指数 5 麻辣指数 0

三样汤的做法

1.把咸雪里蕻洗净（去掉些咸味），切成丁；
2.黄豆芽去皮洗净；
3.将豆腐切成1厘米见方的小丁；
4.坐锅点火放油，油烧开后放入黄豆芽、小海米（虾米）、豆腐，改小火炖10分钟，再加入盐、味精调味，即可出锅。

三样汤的食谱营养

	豆腐(北) 1.豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；2.豆腐内含植物雌激素，... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：罗汉豆腐 熏素鱼 时件腐 酱豆腐 油卤豆腐 卤虎皮豆腐 卤汁豆腐 卤豆腐
	黄豆芽 黄豆芽具有清热明目、补气养血、防止牙龈出血、心血管硬化及低胆固醇等功效。春天是维生素b2缺乏症的多发季节，春天多吃些黄豆芽可以有效地防治维生素b2缺乏症... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：黄豆芽排骨 冬笋炝黄豆芽 黄豆芽杂菜 酸汤鱼 川味豆鱼 炝黄豆芽 豆芽牛肉粥 豆芽炖排骨
	虾米 1.虾营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素a、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：凤尾莴笋 五色彩肠 芋茸香煎鱼肠 芋头糕 越南生牛肉炒河粉 芥蓝头什锦丁 猪肉蛋饺 煎蒸白菜卷
	腌雪里蕻 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：酸辣纹丝汤 干烧海梭鱼段 炒雪菜笋 雪冬肉丝 雪菜果仁 干烧四宝 雪菜大汤黄鱼 雪菜炒百叶

三样汤的营养成分

• 能量458.26千卡
• 蛋白质36.94克
• 脂肪30.53克
• 碳水化合物17.47克
• 叶酸88.32微克
• 膳食纤维8.67克
• 胆固醇157.5毫克
• 维生素a29.85微克
• 维生素b60.08毫克
• 维生素c16.15毫克
• 维生素e28.47毫克
• 胡萝卜素143.2微克
• 核黄素0.24毫克
• 硫胺素0.21毫克
• 烟酸3.3毫克
• 钙657.26毫克
• 磷517.18毫克
• 钾939.45毫克
• 钠6137.23毫克
• 碘24.75微克
• 镁238.25毫克
• 铁12.78毫克
• 锌4毫克
• 硒28.58微克
• 铜1.54毫克
• 锰1.41毫克