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苹果萝卜羊肉粥
类别 快餐/主食 冬季养生食谱 补虚养身食谱 壮腰健肾食谱 补阳食谱
工艺 煮 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐
苹果萝卜羊肉粥的做法
1.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；
2.羊肉洗净，切细丝；
3.萝卜、苹果去皮，切块；
4.苹果、萝卜、陈皮、良姜一同放入锅中煮烂，去渣取汁；
5.粳米放入锅中，加入煮好的汁和适量的冷水，先用旺火烧沸；
6.再加入羊肉丝、胡椒、葱白，然后改用小火煮至米花汤稠，下入盐调味，即可盛起食用。
苹果萝卜羊肉粥的食谱营养
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 | 胡萝卜 1.益肝明目：胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症；2.利膈宽肠：胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：罗汉豆腐 清煎小牛排 酱鲍鱼 百花串酱菜 冻兔糕 罗汉菜 油爆五丁 烧素肉圆 |
 | 粳米 1.粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2.粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3.粳米能预防糖... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：豆腐皮粥 大蒜粥 姜汁黄鳝饭 姜汁牛肉饭 姜汁黄鳝饭 姜汁牛肉饭 姜丸米浆 椒盐虾仁 |
 | 苹果 1.苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇；2.在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：六月鲜 咖喱蛋包饭 风味咖啡猪肉披萨 咖喱洋葱炒饭 什锦荤素色拉 酱什锦白菜 牛肉泡什锦 酸辣圆白菜 |
苹果萝卜羊肉粥的食物相克
陈皮 陈皮不宜与半夏、南星同用；不宜与温热香燥药同用。
粳米 唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
苹果 苹果忌于水产品同食，会导致便秘。
苹果萝卜羊肉粥的营养成分
- 能量600.05千卡
- 蛋白质11.76克
- 脂肪2.24克
- 碳水化合物144.96克
- 叶酸23.7微克
- 膳食纤维11.88克
- 维生素a704.8微克
- 维生素c26.55毫克
- 维生素e8.83毫克
- 胡萝卜素4236.8微克
- 核黄素0.25毫克
- 硫胺素0.39毫克
- 烟酸2.82毫克
- 钙72.91毫克
- 磷203.8毫克
- 钾686.62毫克
- 钠1261.26毫克
- 碘0.41微克
- 镁78.71毫克
- 铁5.4毫克
- 锌2.94毫克
- 硒5.64微克
- 铜0.62毫克
- 锰5.43毫克
