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芒果鲔鱼沙拉
类别 西餐其他
工艺 拌 口味 清香味 食用 早餐、中餐、晚餐
主料 车轮状通心粉（干面、干式）100克
辅料 生菜（团叶）200克 芒果150克 柴鱼250克 豌豆30克 柿子椒70克
调料 色拉酱56克
芒果鲔鱼沙拉的做法
1.意大利面煮熟后，放入冰水中降温，捞出沥干备用；
2.生菜切丝，泡冰水10分钟后沥干，铺在盘中；
3.芒果去皮切丁；
4.将意大利面与鲔鱼、芒果丁、蛋黄、三色蔬菜混合拌匀，放在生菜上即可。
芒果鲔鱼沙拉的食谱营养
 | 柴鱼 柴鱼有健脾胃、益阴血，在中医上被认为有补髓养精、明目增乳之功效。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：味噌牛肉荞麦面 和风章鱼烧披萨 排骨柴鱼汤 皮蛋拌豆腐 柴鱼拌四季豆 儿童版海苔卷 柴鱼节瓜瘦肉汤 柴鱼贵妃粥 |
 | 芒果 1.抗菌消炎：芒果未成熟的果实及树皮、茎能抑制化脓球菌、大肠杆菌等，芒果叶的提取物也同样有抑制化脓球菌、大肠杆菌的作用，可治疗人体皮肤、消化道感染疾病；... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：芒果密瓜烩蟹 香煎鳝片 岭南鳜鱼卷 海绵蛋糕 芒果慕斯蛋糕卷 香芒果酱 芒果鸡蛋布丁 芒果布丁 |
 | 生菜（团叶） 1.生菜中含有膳食纤维和维生素c，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜；2.因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：牛肉扒（一） 卤汁腰片 五香鹌鹑脯 生炸乳鸽 南乳笋鸡 生菜烧肉三明治 蛋煎大虾 牡丹珍珠玉米笋 |
 | 柿子椒 柿子椒果实中含有极其丰富的营养，维生素c含量比茄子、番茄还高，青椒含有芬芳辛辣的辣椒素，能增进食欲、帮助消化，也可以加工成干制品。青椒含有抗氧化的维生素... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：卤豆腐 乳酪烤鳕鱼 香芋猪手 花生菜脯家乡粒 三丝木耳 烧腐竹蟹棒 腐竹拌牛肉 拌甘蓝丝 |
 | 豌豆 在豌豆荚和豆苗的嫩叶中富含维生素c和能分解体内亚硝胺的酶，可以分解亚硝胺，具有抗癌防癌的作用。豌豆与一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：白烧素鸡 油爆五丁 煮五香豌豆 鸡肉卤饭 豆苗鸡丝 豌豆瓣汤 炸熘肉卷 水晶金钟鸡 |
芒果鲔鱼沙拉的营养成分
- 能量120.7千卡
- 蛋白质6.62克
- 脂肪1.33克
- 碳水化合物25.67克
- 叶酸90.5微克
- 膳食纤维4.96克
- 维生素a365.2微克
- 维生素b60.08毫克
- 维生素c169.7毫克
- 维生素e2.46毫克
- 胡萝卜素2184.7微克
- 核黄素0.3毫克
- 硫胺素0.16毫克
- 烟酸1.81毫克
- 钙146.3毫克
- 磷116.6毫克
- 钾506.6毫克
- 钠164.56毫克
- 碘0.27微克
- 镁91.9毫克
- 铁3.21毫克
- 锌1.38毫克
- 硒6.05微克
- 铜0.32毫克
- 锰0.8毫克
