家常菜谱大全

宽粉汤

类别 快餐/主食 健脾开胃食谱 营养不良食谱 消化不良食谱 贫血食谱
工艺 煮 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐

主料 面条(标准粉)400克
辅料 猪里脊肉100克 草鱼10克 豌豆苗20克
调料 胡椒粉2克 盐4克 香油5克 花生油15克 味精2克

指数 推荐指数 6 营养指数 7 难易指数 5 时间指数 6 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

宽粉汤的做法

1.猪里脊肉切丝；
2.豌豆苗冲洗沥干；
3.青葱切段；
4.草鱼宰杀洗净片出少许鱼肉片待用；
5.油锅烧热炒葱段、肉丝；
6.加水4碗，烧滚后放入宽面条，至软再加鱼片、豌豆苗及调味料，就可盛入面碗。

宽粉汤的食谱营养

	草鱼 1.草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，对血液循环有利，是心血管病人的良好食物；2.草鱼含有丰富的硒元素，经常食用有抗衰老、养颜的功效，而且对肿瘤也有一定的防治... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：熏香鱼 芋茸香煎鱼肠 五香鱼块 怪噜鱼 雪丽蟹斗 双龙戏凤丝 满月银球 吉利堂锅贴
	面条(标准粉) 面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等；面条易于消化吸收，有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：半筋半肉牛肉面 咖喱牛腩乌龙面 清炖牛腩面 豆瓣鲜鱼面 咖喱牛肉面 咖喱牛肉炒面 咖喱乌龙面 咖喱鸡面
	豌豆苗 豌豆苗含钙质、b族维生素、维生素c和胡萝卜素，有利尿、止泻、消肿、止痛和助消化等作用。豌豆苗能治疗晒黑的肌肤，使肌肤清爽不油腻。豌豆苗含有胡萝卜素、抗坏... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：白烧素鸡 豆苗鸡丝 炸熘肉卷 双龙戏凤丝 蟹肉腐皮扒豆苗 汆虾仁 烩蟹肉 鸡蓉鱼肚羹
	猪里脊肉 猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：香烧火腿卷 熏里脊肉 烤肉片 炸肉排 滑炒虾片 咖喱肉片 红乳小里脊 乳汁肉干

宽粉汤的营养成分

• 能量1483.65千卡
• 蛋白质57.76克
• 脂肪34.74克
• 碳水化合物241.75克
• 叶酸9.94微克
• 膳食纤维6.43克
• 胆固醇59.7毫克
• 维生素a94.2微克
• 维生素b60.01毫克
• 维生素c13.4毫克
• 维生素e13.01毫克
• 胡萝卜素534.6微克
• 核黄素0.54毫克
• 硫胺素1.88毫克
• 烟酸17.87毫克
• 钙72.42毫克
• 磷786.37毫克
• 钾1041.77毫克
• 钠1800.38毫克
• 碘0.16微克
• 镁281.88毫克
• 铁13.56毫克
• 锌6.89毫克
• 硒8.45微克
• 铜1.04毫克
• 锰5.67毫克