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榨菜辣豆干
类别 湖南菜 骨质疏松食谱 减肥瘦身食谱
工艺 锅烧 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
主料 豆腐干200克 榨菜100克
辅料 辣椒(红、尖)100克
调料 江米酒5克 香油5克 酱油20克 冰糖20克 味精1克 五香粉2克 八角1克 胡椒粉3克
榨菜辣豆干的做法
1.首先将辣椒清洗干净,切段;榨菜切成片;豆干切成滚切块,置于一旁待用。
2.调味料(米酒5克、香油5克、酱油20克、冰糖20克、味精1克、五香粉2克、大料1克、胡椒粉3克、水6杯)及辣椒、榨菜、豆干入锅,汤汁煮开后,改用小火继续煮半小时,煮去水分只剩下原料的1/3熄火,待凉时即可食用。
榨菜辣豆干的食谱营养
豆腐干 1.豆腐干中含有丰富蛋白质,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的8种氨基酸,而且其比例也接近人体需要,营养价值较高;2.豆腐干含有的卵磷脂可除掉附... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:炒菜四宝 兰花豆干 卤五香豆干 卤兰花干 鸡汁豆干 五香白豆干 五香甜沫 炖五香鸽 | |
辣椒(红、尖) 辣椒含有丰富的维生素等,食用辣椒,能增加饭量,增强体力,改善怕冷、冻伤、血管性头痛等症状。辣椒含有一种物殊物质,能加速新陈代谢,促进荷尔蒙分泌,保健皮肤... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:五彩羊肉丝 红烧羊肉片 宿果五香辣椒块 酱螃蟹 卤味鲜海带 卤萝卜 卤味鹌鹑蛋 五味花生 | |
榨菜 1.榨菜的成分主要是蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维、矿物质等,它有“天然味精”之称,富含产生鲜味的化学成分,经腌制发酵后,其味更浓;2.现代营养学认为,榨菜... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:榨菜肉茸薯粒 干煸冬笋 八味酿笋 椒盐蹄膀 咸菜肚丝 素酸辣汤 发菜香菇酸辣汤 豆浆山药汤 |
榨菜辣豆干的营养成分
- 能量504.75千卡
- 蛋白质37.85克
- 脂肪13.19克
- 碳水化合物65.08克
- 叶酸108.5微克
- 膳食纤维7.54克
- 维生素a314.37微克
- 维生素c146毫克
- 维生素e4.13毫克
- 胡萝卜素1882.2微克
- 核黄素0.3毫克
- 硫胺素0.14毫克
- 烟酸2.34毫克
- 钙831.69毫克
- 磷730.41毫克
- 钾962.04毫克
- 钠5642.64毫克
- 碘93.13微克
- 镁236.25毫克
- 铁18.15毫克
- 锌4.87毫克
- 硒4.55微克
- 铜1.85毫克
- 锰3.49毫克