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麻油松仁拌茭白
类别 私家菜 家常菜 高血压食谱 健脾开胃食谱 营养不良食谱
工艺 拌 口味 清香味 食用 早餐、中餐、晚餐
口感 脆嫩适口。
主料 茭白150克
辅料 西芹50克 青椒50克 苣荬菜(尖叶)20克 姜5克 松子仁5克
调料 盐3克 鸡精2克 白砂糖5克 香油3克
麻油松仁拌茭白的做法
1.将西芹切成段；
2.青椒和姜切成片；
3.茭白切成条；
4.西芹、青椒、茭白、姜一起放入水中焯熟；
5.捞出后放在苣荬菜上，加入盐、鸡精、白糖、香油搅拌均匀，撒上松仁即可。
麻油松仁拌茭白的食谱营养
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 | 青椒 1.解热、镇痛：辣椒辛温，能够通过发汗而降低体温，并缓解肌肉疼痛，因此具有较强的解热镇痛作用；2.预防癌种：辣椒的有效成分辣椒素是一种抗氧化物质，它可阻... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：乳酪烤鳕鱼 回锅豆腐 银耳肥肠 飘香土豆片 翡翠鸭掌 马蹄炒羊丁 沙茶牛肉两面黄 花生菜脯家乡粒 |
 | 松子仁 1.松子中富含不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻油酸等，能降低血脂，预防心血管疾病；2.松子中所含大量矿物质如钙、铁、钾等，能给机体组织提供丰富的营养成分，强... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：松仁香菇 黑豆松仁肉丁 五彩鸡肉粒 芥末菜 姜丸米浆 鱿鱼松子 椒盐八宝鸭 生拌牛百叶 |
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麻油松仁拌茭白的营养成分
- 能量139.29千卡
- 蛋白质3.55克
- 脂肪7.06克
- 碳水化合物20.77克
- 叶酸29.8微克
- 膳食纤维5.54克
- 胆固醇0.1毫克
- 维生素a221.4微克
- 维生素b60.02毫克
- 维生素c52.3毫克
- 维生素e5.52毫克
- 胡萝卜素1326.5微克
- 核黄素0.09毫克
- 硫胺素0.06毫克
- 烟酸1.56毫克
- 钙81.67毫克
- 磷118.92毫克
- 钾481.68毫克
- 钠1726.4毫克
- 碘20.74微克
- 镁44.15毫克
- 铁3.41毫克
- 锌1.01毫克
- 硒1.04微克
- 铜0.42毫克
- 锰1.41毫克
