松子仁的做法
松子仁有99种做法
原料别名 海松子、新罗松子、松子、罗松子、红松果
原料分类 蔬菜类及制品
使用提示 每次一大勺(约20克)
松子仁菜谱推荐
 | 金银卷煎饼 1.将栗子、松子仁、核桃仁碾碎，面筋、煮熟菠菜切成细丝，放入盆中，加白糖50克，湿淀粉少许拌匀制成甜馅备用。2.将猪肉丝、春笋丝（可用莴笋丝代替）、豆芽菜放入盆中，加上葱丝、精盐和少许淀粉拌匀，制成咸馅备用。3.将鸡蛋磕破，蛋清、蛋黄分别倒在碗里，用筷子打散后，各添适量的水和湿淀粉，...详细介绍 |
| 松子鱼仁 1.鱼肉去皮，切成0.5厘米见方的小丁；2.用料酒5克、精盐2克、胡椒粉0.5克、蛋清、淀粉15克把鱼丁抓匀上浆；3.勺内加油烧上成热，下入鱼丁滑透捞出；4.再放入松仁炸酥，倒入漏勺；5.勺内留油15克，放入料酒、葱、姜末、鲜汤、精盐、味精、白糖、胡椒粉烧开；6.用湿淀粉10克（淀粉...详细介绍 |
| 八宝脱骨鸡 1.鸡斩去脚爪洗净，脱去骨头；2.糯米泡净后，上屉蒸至半熟取出；3.冬菇洗净待用；4.鸡肫、肝、猪瘦肉均洗净放入清水内煮熟晾凉待用；5.干贝剥去老肉，上屉蒸熟取出待用；6.红枣去核洗净，与冬菇、笋尖、火腿、肫肝、瘦猪肉、刺参均切在小方丁，同糯米饭，干贝，松子仁一起盛入盘内，加入葱姜汁...详细介绍 |
| 松仁炒鸽肉 1.将青红柿子椒去蒂、籽洗净切成丁；2.香菇、鸽肉切成丁；3.鸡蛋磕入碗内打散；4.葱姜切丝；5.淀粉放碗内加水调成湿淀粉；6.鸡蛋松装盘垫底；7.将鸽肉加精盐、料酒、淀粉、鸡蛋液拌匀腌片刻；8.炒锅注油烧热，下入鸽肉滑散，放入青红椒丁、香菇丁、松子仁翻炒至鸽肉变色盛出备用；9.炒锅...详细介绍 |
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松子仁原料介绍
pine nut(pinus pinea)松子为为松科松属植物中的华山松、红松、马尾松的种仁。唐代的《海药本草》中就有“海松子温胃肠，久服轻身，延年益寿”的记载。在人们心目中，松子被视为“长寿果”,又被称为“坚果中的鲜品”,为人们所喜爱，对老人最有益。
松子仁营养分析
1.松子中富含不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻油酸等，能降低血脂，预防心血管疾病；
2.松子中所含大量矿物质如钙、铁、钾等，能给机体组织提供丰富的营养成分，强壮筋骨，消除疲劳，对老年人保健有极大的益处；
3.松子中维生素e高达30%，有很好的软化血管、延缓衰老的作用，是中老年人的理想保健食物，也是女士们润肤美容的理想食物；
4.松仁富含脂肪油，能润肠通便缓泻而不伤正气，对老人体虚便秘，小儿津亏便秘有一定的食疗作用；
5.松子中的脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，有很好的软化血管的作用，是中老年人的理想保健食物；
6.松子中的磷和锰的含量丰富，对大脑和神经有补益作用，是学生和脑力劳动者的健脑佳品，对老年痴呆也有很好的预防作用。
松子仁适用人群
一般人群均可食用
1.适宜中老年体质虚弱，大便干结，以及慢性支气管炎久咳无痰之人食用；适宜心脑血管疾病之人食用；
2.便溏、精滑、咳嗽痰多、腹泻者忌用；因含油脂丰富，所以胆功能严重不良者应慎食。
松子仁制作指导
松子可食，又可榨油；饮食业用它作烹制菜品的配料。
松子仁食疗作用
性温、味甘，入肝、肺、大肠经；
具有滋阴养液，补益气血，润燥滑肠之功效；
主治病后体虚，肌肤失润，肺燥咳嗽，口渴便秘，头昏目眩，自汗，心悸等病症。
松子仁其他相关
中国食用松子约始见载于汉代。
《汉武内传》已有食用松柏产物的记载。其后，文献经常能够找到食松子延年益寿的记载。
如《海药本草》谓“久服轻身，延年不老”；
《本草经疏》谓其“味甘补血，血气充足，则五脏自润，发白不饥。仙人服食，多饵此物，故能延年，轻身不老”。
据《打牲乌拉志典全书》记载，清宫曾将松子列为御膳食品。
《日华子本草》载“逐风痹寒气，虚羸少气，补不足，润皮肤，肥五脏”。
《玉楸药解》载“润肺止咳，滑肠通便，开关逐痹，泽肤荣毛”。可见常食松于能延年、美容。
松子仁的营养成分
- 能量698千卡
- 蛋白质13.4克
- 脂肪70.6克
- 碳水化合物12.2克
- 膳食纤维10克
- 维生素a2微克
- 维生素e32.79毫克
- 胡萝卜素10微克
- 核黄素0.25毫克
- 硫胺素0.19毫克
- 烟酸4毫克
- 钙78毫克
- 磷569毫克
- 钾502毫克
- 钠10.1毫克
- 碘12.3微克
- 镁116毫克
- 铁4.3毫克
- 锌4.61毫克
- 硒0.74微克
- 铜0.95毫克
- 锰6.01毫克
