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生菜包饭的做法
1.咸猪肉切成丁；
2.咸肉丁、糯米一起煮饭，晾凉；
3.将生菜洗净，在开水里焯一下；
4.用生菜叶子包饭，然后在铁锅里煎热，装盘即可。
生菜包饭的食谱营养
 | 糯米 1.糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素b1、维生索b2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：八宝肚片 全罗北道辣椒酱 烧肉粽 珍珠豆腐丸 辣椒醋油饭 牛肉糯米饼 大蒜糯米粥 大蒜粥 |
 | 生菜（团叶） 1.生菜中含有膳食纤维和维生素c，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜；2.因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：牛肉扒（一） 卤汁腰片 五香鹌鹑脯 生炸乳鸽 南乳笋鸡 生菜烧肉三明治 蛋煎大虾 牡丹珍珠玉米笋 |
 | 咸肉 咸肉中磷、钾、钠的含量丰富，还含有脂肪、蛋白质等元素；咸肉具有开胃祛寒、消食等功效。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：八宝肚片 咸肉鳟鱼 上汤芦笋 千张咸肉蒸黄鳝 咸肉炒毛豆竹笋 咸肉番茄豆腐 竹笋烧咸肉 咸肉芹菜炒干丝 |
生菜包饭的营养成分
- 能量1521千卡
- 蛋白质51.8克
- 脂肪75.2克
- 碳水化合物162.9克
- 叶酸132.2微克
- 膳食纤维3.4克
- 胆固醇144毫克
- 维生素a220微克
- 维生素c60毫克
- 维生素e2.78毫克
- 胡萝卜素1080微克
- 核黄素0.8毫克
- 硫胺素1.76毫克
- 烟酸12.2毫克
- 钙282毫克
- 磷543毫克
- 钾1348毫克
- 钠634.2毫克
- 镁245毫克
- 铁11.6毫克
- 锌8.45毫克
- 硒36.07微克
- 铜0.96毫克
- 锰3.69毫克
