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海米拌油菜
类别 私家菜 防癌抗癌食谱 延缓衰老食谱 便秘食谱 减肥瘦身食谱
工艺 拌 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
口感 滋味醇厚。
海米拌油菜的做法
油菜拣洗干净，直刀切成2厘米长的段，下开水锅内焯熟，捞出控去水分，用食盐调拌匀，装在盘子里；再将海米泡开，直刀切成小块，与油菜段拌在一起，最后再把酱油、醋、香油、葱花、姜末调成汁，浇在菜里，拌匀即可。
海米拌油菜的食谱营养
 | 虾米 1.虾营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素a、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：凤尾莴笋 五色彩肠 芋茸香煎鱼肠 芋头糕 越南生牛肉炒河粉 芥蓝头什锦丁 猪肉蛋饺 煎蒸白菜卷 |
 | 油菜 1.降低血脂：油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便排出，从而减少脂类的吸收，故可用来降血脂。中医认为油菜... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：酒酿清蒸鸭 锅烧豆腐 岭南酥鸭 烧素肉圆 神仙鸡 桂花肚 木耳猪皮汤 香菇菜心 |
海米拌油菜的营养成分
- 能量155.75千卡
- 蛋白质14.24克
- 脂肪6.86克
- 碳水化合物12.1克
- 叶酸125.62微克
- 膳食纤维3.14克
- 胆固醇105毫克
- 维生素a264.2微克
- 维生素b60.02毫克
- 维生素c90.5毫克
- 维生素e5.98毫克
- 胡萝卜素1564.9微克
- 核黄素0.32毫克
- 硫胺素0.12毫克
- 烟酸3.15毫克
- 钙398.05毫克
- 磷264.45毫克
- 钾730.25毫克
- 钠3686.99毫克
- 碘16.74微克
- 镁123毫克
- 铁6.85毫克
- 锌1.9毫克
- 硒17.54微克
- 铜0.64毫克
- 锰1.35毫克
