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马兰莲子汤的做法
1.把马兰头、白茅根择去杂质，分别用水洗净，同放入锅，加入水适量，煎煮1小时，去渣。
2.在上述基础上，加入水发去心莲子、红枣，再次调整水量，再煮2小时，即可食用。
3.一次或分吃莲子、红枣，加糖喝汤。
马兰莲子汤健康提示
马兰头清热凉血，白茅根凉血止血，莲子、红枣补脾中。四料配伍，可祛邪扶正并举，以达到止血清热的功效。
马兰莲子汤的食谱营养
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马兰莲子汤的营养成分
- 能量114.95千卡
- 蛋白质3.42克
- 脂肪0.44克
- 碳水化合物25.94克
- 叶酸20.56微克
- 膳食纤维1.62克
- 维生素a51.3微克
- 维生素c6.75毫克
- 维生素e0.51毫克
- 胡萝卜素307.5微克
- 核黄素0.06毫克
- 硫胺素0.04毫克
- 烟酸0.88毫克
- 钙35.2毫克
- 磷96.25毫克
- 钾248.5毫克
- 钠4毫克
- 镁43.95毫克
- 铁1.28毫克
- 锌0.65毫克
- 硒0.77微克
- 铜0.26毫克
- 锰1.36毫克
