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马兰头拌豆腐的做法
马兰头用开水烫熟后切碎，拌食豆腐。
马兰头拌豆腐的食谱营养
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马兰头拌豆腐的营养成分
- 能量358千卡
- 蛋白质30克
- 脂肪24.7克
- 碳水化合物13.6克
- 叶酸119.4微克
- 膳食纤维10克
- 维生素a355微克
- 维生素b60.15毫克
- 维生素c26毫克
- 维生素e25.92毫克
- 胡萝卜素2130微克
- 核黄素0.19毫克
- 硫胺素0.24毫克
- 烟酸1.13毫克
- 钙382毫克
- 磷374毫克
- 钾603毫克
- 钠37.1毫克
- 镁203毫克
- 铁6.9毫克
- 锌3.09毫克
- 硒8.13微克
- 铜0.31毫克
- 锰0.65毫克
