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荔枝山药粥的做法

荔枝山药粥

类别 春季养生食谱 美容养颜食谱 补虚养身食谱 老人食谱 乳母食谱
工艺 口味 甜味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食

主料 粳米150克
辅料 荔枝50克 莲子10克 山药(干)10克
调料 白砂糖15克

指数 推荐指数 6 营养指数 7 难易指数 7 时间指数 6 减肥指数 0 养颜指数 5 麻辣指数 0

荔枝山药粥的做法

1.山药洗净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分;
2.山药洗净,去皮,捣成粉末;
3.莲子洗净,用冷水浸泡回软,除去莲心;
4.锅中加入约1500毫升冷水,将干荔枝肉和粳米放入,用旺火煮沸;
5.下入山药粉和莲子,改用小火熬煮成粥;
6.下入白糖调好味,再稍焖片刻,即可盛起食用。

荔枝山药粥的食谱营养

粳米粳米 1.粳米米糠层的粗纤维分子,有助胃肠蠕动,对胃病、便秘、痔疮等疗效很好;2.粳米能提高人体免疫功能,促进血液循环,从而减少高血压的机会;3.粳米能预防糖... 详细介绍 更多菜谱
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荔枝荔枝 1.荔枝所含丰富的糖分具有补充能量,增加营养的作用,研究证明,荔枝对大脑组织有补养作用,能明显改善失眠、健忘、神疲等症;2.荔枝肉含丰富的维生素c和蛋白... 详细介绍 更多菜谱
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山药(干)山药(干) 山药即我们所食用的淮山药。也是我们的家常菜之一。山药含有皂甙、黏液质、胆碱、淀粉、糖类、蛋白质和氨基酸、维生素c等营养成分。山药富含黏蛋白、淀粉酶、皂甙... 详细介绍 更多菜谱
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荔枝山药粥的食物相克

粳米 唐•孟诜:“粳米不可同马肉食,发瘤疾。不可和苍耳食,令人卒心痛。”清•王盂英:“炒米虽香,性燥助火,非中寒便泻者忌之。”

山药(干) 山药恶甘遂、大戟,不可与碱性药物同服。

荔枝山药粥的营养成分

  • 能量676.3千卡
  • 蛋白质14.66克
  • 脂肪1.3克
  • 碳水化合物153.18克
  • 叶酸10.89微克
  • 膳食纤维1.59克
  • 维生素a1微克
  • 维生素c21毫克
  • 维生素e1.83毫克
  • 胡萝卜素5微克
  • 核黄素0.18毫克
  • 硫胺素0.33毫克
  • 烟酸2.92毫克
  • 36.4毫克
  • 251.4毫克
  • 333.25毫克
  • 15.44毫克
  • 81.65毫克
  • 2.34毫克
  • 2.64毫克
  • 4.46微克
  • 0.57毫克
  • 2.94毫克

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