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枸杞牛膝小米粥
类别 高血压食谱 快餐/主食 胃调养食谱 壮腰健肾食谱 肝调养食谱
工艺 煮 口味 原本味 食用 每日1次，早餐食用。
枸杞牛膝小米粥的做法
1.将枸杞去杂质、果柄后洗净；
2.牛膝去杂质，润透后切成3厘米长段；
3.小米去泥沙后淘洗干净；
4.将小米、枸杞、牛膝放入炖锅内，加入800亳升清水置武火烧沸；
5.再用文火煮30分钟即成。
枸杞牛膝小米粥健康提示
本品具有调有中养胃、降血压之功效，适于脾胃不适，高血压等症患者食用。
枸杞牛膝小米粥的食谱营养
 | 枸杞子 1.枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素a、b1、b2、c和钙、铁等眼睛保健的必需营养，故擅长明目，所以俗称“明眼子”。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：五香大芸豆 枸杞烧海参 栗子炖羊肉 夏果炒西芹 杞子双肉丁 枸杞红枣炖母鸡 五彩鸡肉粒 姜丝枸杞炒山药 |
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 | 小米 1.小米因富含维生素b1、b12等，具有防止消化不良及口角生疮的功效；2.小米具有防止泛胃、呕吐的功效；3.还具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：五香甜沫 响铃海参 芥蓝头什锦丁 荆芥小米粥 小米蒸排骨 锅巴酸辣鱿鱼 鹌鹑蛋小米羹 荷叶熏鸡 |
枸杞牛膝小米粥的食物相克
枸杞子 枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。
小米 小米忌与杏仁同食。
枸杞牛膝小米粥的营养成分
- 能量433.7千卡
- 蛋白质10.98克
- 脂肪3.22克
- 碳水化合物97.3克
- 叶酸48.7微克
- 膳食纤维7.14克
- 维生素a243.75微克
- 维生素c7.2毫克
- 维生素e1.9毫克
- 胡萝卜素1462.5微克
- 核黄素0.13毫克
- 硫胺素0.37毫克
- 烟酸1.64毫克
- 钙19毫克
- 磷190.15毫克
- 钾400.6毫克
- 钠38.46毫克
- 碘3.7微克
- 镁64.7毫克
- 铁2.47毫克
- 锌3.04毫克
- 硒4.71微克
- 铜0.56毫克
- 锰0.52毫克
