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双豆羹
类别 春季养生食谱 甜品/点心 益智补脑食谱
工艺 煮 口味 甜味 食用 早餐、中餐、晚餐
主料 大豆150克 花生仁（生）100克
辅料 白果（干）30克 桂圆肉50克 蜜枣50克
调料 糖桂花5克 白砂糖10克
双豆羹的做法
1.将黄豆、花生仁分别洗净，用温水浸泡回软；
2.白果去壳，用开水泡半小时，去掉白果心；
3.锅内加入适量冷水，将黄豆、花生仁和白果放入，先用旺火煮开；
4.然后改小火熬煮1小时左右；
5.将煮烂的黄豆、花生仁、白果盛入大汤碗内；
6.碗内加入无核蜜枣、桂圆肉和白糖，再加满开水，上笼用大火蒸透；
7.撒上糖桂花即可。
双豆羹的食谱营养
 | 白果（干） 1.银杏中的黄铜甙、苦内脂对脑血栓、老年性痴呆、高血压、冠心病、动脉硬化、脑功能减退等病有特殊的预防和治疗效果；2.经常食用可以扩张微血管，促进血液循环... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：炒海虾腰 海参全家福 白果炒螺丁 双白炒梭蟹 滑炒虾球 白果桂圆炒虾仁 银杏鸡丁 白果百合炒桂圆 |
 | 大豆 1.增强机体免疫功能：大豆含有丰富的蛋白质，含有多种人体必需的氨基酸，可以提高人体免疫力；2.防止血管硬化：黄豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：油焖黄豆 黄豆肉皮冻 五香芹菜豆 五香黄豆 煮五香黄豆 卤五香豆 五香土豆 五香芹菜 |
 | 桂圆肉 1.桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效；2.研究发现，桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：龙眼猪心 桂圆炖母鸡 南瓜粥 淮杞羊腿汤 双菇炖南蛇 胡桃龙眼鸡丁 龙莲鸡蛋汤 山药枸杞炖羊肉 |
 | 花生仁（生） 1.花生含有维生素e和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤；2.花生中的维生素k有止血作用；花生红衣的止血作用比花生更是高出50倍，... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：浸五香花生米 水煮花生米 五香茶花生 酱八样 笋脯花生 怪味花生 五香花生米 卤水花生米 |
 | 蜜枣 1.枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏。红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：淮山银耳煲鸡汤 西洋菜蜜枣煲生鱼 南瓜排骨汤 红青萝卜牛脯汤 慈菇瘦肉汤 粉葛鲫鱼汤 八爪鱼粉葛汤 金银菜汤 |
双豆羹的食物相克
白果（干） 白果忌与鳗鱼同食。
花生仁（生） 对于肠胃虚弱者，花生不宜与黄瓜、螃蟹同食，否则易导致腹泻。
蜜枣 枣忌与生葱、蜂蜜、鱼类、鳖蟹同食。（引自《饮食须知》）
双豆羹的营养成分
- 能量1565千卡
- 蛋白质84.21克
- 脂肪69.29克
- 碳水化合物183.72克
- 叶酸302.8微克
- 膳食纤维32.65克
- 维生素a60.5微克
- 维生素c43毫克
- 维生素e53.85毫克
- 胡萝卜素360微克
- 核黄素1.02毫克
- 硫胺素1.36毫克
- 烟酸25.7毫克
- 钙392.7毫克
- 磷1100.2毫克
- 钾3053.6毫克
- 钠28.39毫克
- 碘17.25微克
- 镁513.8毫克
- 铁18.22毫克
- 锌8.17毫克
- 硒19.67微克
- 铜3.47毫克
- 锰5.57毫克
