家常菜谱大全 > 海鲜拌菜花的做法
海鲜拌菜花
类别 私家菜 防癌抗癌食谱 高血压食谱 高脂血症食谱 延缓衰老食谱 老人食谱
工艺 拌 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
口感 脆嫩适口。
海鲜拌菜花的做法
1.菜花洗净后掰成小朵；海米洗净用热水泡发后切成碎末。
2.锅置火上，放入适量的清水烧沸，放入菜花焯一下捞出，沥干水分放入盆内，加入精盐和味精拌匀腌10分钟左右，撒上海米末，淋入香油，拌匀即可。
海鲜拌菜花的食谱营养
 | 菜花 1.抗癌防癌：菜花含有抗氧化防癌症的微量元素，长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。据美国癌症协会的报道，在众多的蔬菜水果中，菜花、大白... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：煎牛里脊片 清煎小牛排 罗汉菜 咖喱菜花 花开富贵 肉片炒双鲜 炸咖喱鳕鱼 咖喱味蔬菜浓汤 |
 | 虾米 1.虾营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素a、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：凤尾莴笋 五色彩肠 芋茸香煎鱼肠 芋头糕 越南生牛肉炒河粉 芥蓝头什锦丁 猪肉蛋饺 煎蒸白菜卷 |
海鲜拌菜花的营养成分
- 能量275.66千卡
- 蛋白质17.94克
- 脂肪16.28克
- 碳水化合物18.96克
- 叶酸128.58微克
- 膳食纤维4.8克
- 胆固醇105毫克
- 维生素a24.2微克
- 维生素c244毫克
- 维生素e12.48毫克
- 胡萝卜素120微克
- 核黄素0.34毫克
- 硫胺素0.12毫克
- 烟酸3.41毫克
- 钙205.66毫克
- 磷321.28毫克
- 钾910.5毫克
- 钠2447.36毫克
- 碘16.5微克
- 镁119.4毫克
- 铁6.68毫克
- 锌2.32毫克
- 硒18.05微克
- 铜0.67毫克
- 锰0.86毫克
