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红花绿叶粥的做法
1.胡萝卜洗净去皮，切碎；小白菜叶洗净，切碎。
2.糙米用清水浸泡6小时，放入电锅中蒸2次，至糜烂后放入胡萝卜焖20分钟左右。
3.把蒸好的粥倒入锅中，用大火煮开。
4.放入白菜叶、盐，焖煮3分钟后熄火，就可以了。
红花绿叶粥的食谱营养
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 | 小白菜 1.提供营养、强身健体：小白菜为含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一，为保证身体的生理需要提供物质条件，有助于增强机体免疫能力。2.保持血管弹性：小白菜中含... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：半筋半肉牛肉面 蛋皮春段 四样荤素 红乳卤蒸笋鸡 南乳肉 豆豉烧素鱼膘 口蘑椒油小白菜 干拌麻酱面 |
红花绿叶粥的营养成分
- 能量26千卡
- 蛋白质1.25克
- 脂肪0.25克
- 碳水化合物5.75克
- 叶酸24.2微克
- 膳食纤维1.1克
- 维生素a484微克
- 维生素c20.5毫克
- 维生素e0.56毫克
- 胡萝卜素2905微克
- 核黄素0.06毫克
- 硫胺素0.03毫克
- 烟酸0.65毫克
- 钙61.44毫克
- 磷31.5毫克
- 钾184.28毫克
- 钠858.67毫克
- 碘5微克
- 镁16.04毫克
- 铁1.47毫克
- 锌0.37毫克
- 硒0.92微克
- 铜0.08毫克
- 锰0.26毫克
