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菠菜芹菜粥的做法
1.将菠菜、芹菜分别洗净后切成4厘米长的段；
2.大米淘洗干净；
3.将大米置于锅内，加入800毫升清；
4.然后将锅置于武火上烧沸，再改用文火煮30分钟；
5.加入芹菜、菠菜烧沸后，打开盖煮10分钟即成。
菠菜芹菜粥健康提示
本品具有养血润燥、降低血压之功效，适于高血压病，便秘，小便不利等症患者四季常服。
菠菜芹菜粥的食谱营养
 | 菠菜 1.通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：罗汉豆腐 五香甜沫 菠菜粉皮 蛋皮炒菠菜 牡丹螺片 蔬香牛肉羹 炒合菜 汆鲅鱼丸子 |
 | 稻米 大米可提供丰富b族维生素；大米具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效；米粥具有补脾、和胃、清肺功效。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：全罗北道辣椒酱 紫米乌鸡饭 粉蒸肉 芋头糕 碎肉咖喱 咖喱牛肉什锦饭 豆腐乳粥 大蒜海参粥 |
 | 芹菜 1.芹菜的平肝降压作用，主要是因为芹菜中含酸性的降压成分，动物实验证明对兔、犬静脉注射有明显降压作用。临床对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。2.从... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：五香芹菜豆 五香芹菜 麻花肚子 干焗虾筒 五香芹菜豆 色拉牛肉 炒三丁 虾子炒芹菜 |
菠菜芹菜粥的食物相克
稻米 唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
菠菜芹菜粥的营养成分
- 能量441千卡
- 蛋白质15.9克
- 脂肪1.8克
- 碳水化合物98.9克
- 叶酸314.95微克
- 膳食纤维8.45克
- 维生素a1242.5微克
- 维生素c110毫克
- 维生素e10.34毫克
- 胡萝卜素7450微克
- 核黄素0.52毫克
- 硫胺素0.24毫克
- 烟酸4.4毫克
- 钙298毫克
- 磷352.5毫克
- 钾1265.5毫克
- 钠401.3毫克
- 碘64.05微克
- 镁204毫克
- 铁11.55毫克
- 锌4.98毫克
- 硒5.83微克
- 铜0.78毫克
- 锰3.36毫克
