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海带丝拌土豆
类别 私家菜 利尿食谱 水肿食谱 高血压食谱
工艺 拌 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
口感 鲜香可口。
主料 土豆（黄皮）500克 海带(鲜)150克
调料 大蒜（白皮）5克 大葱5克 酱油5克 醋5克 盐4克 辣椒油10克
海带丝拌土豆的做法
先将土豆洗净去皮，切丝，用开水焯透；海带泡开洗净，切成丝；葱切丝，蒜切末，再把其它调料与土豆丝、海带丝一起拌匀即可。
海带丝拌土豆的食谱营养
 | 海带(鲜) 海带具有一定的药用价值，因为海带中含有大量的碘，碘是甲状腺合成的主要物质，如果人体缺少碘，就会患“粗脖子病”，即甲状腺机能减退症，所以，海带是甲状腺机能... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：卤香菇素鸡 卤味鲜海带 五香海带丝(一) 五香海带丝(二) 三色鸡丝 荷包果味双菇肉 酥全菜 味噌牛肉荞麦面 |
 | 土豆（黄皮） 1.和中养胃、健脾利湿：土豆含有大量淀粉以及蛋白质、b族维生素、维生素c等，能促进脾胃的消化功能。2.宽肠通便：土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：五香土豆 煎牛里脊片 清煎小牛排 拌白菜土豆丝 飘香土豆片 花开富贵 咖喱排骨 马铃薯焖香肠 |
海带丝拌土豆的营养成分
- 能量630.65千卡
- 蛋白质15.79克
- 脂肪22.3克
- 碳水化合物114.37克
- 叶酸107.98微克
- 膳食纤维23.14克
- 维生素a110.1微克
- 维生素b61.46毫克
- 维生素c70.5毫克
- 维生素e14.03毫克
- 胡萝卜素660.7微克
- 核黄素0.16毫克
- 硫胺素0.57毫克
- 烟酸2.61毫克
- 钙346.63毫克
- 磷292.6毫克
- 钾1856.56毫克
- 钠5671.87毫克
- 碘1390.62微克
- 镁199.38毫克
- 铁6.31毫克
- 锌9.08毫克
- 硒3.5微克
- 铜0.58毫克
- 锰0.79毫克
