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炒鳝鱼丝
类别 便秘食谱 素斋菜 健脾开胃食谱
工艺 熟炒 口味 咸甜味 食用 中餐、晚餐
口感 颜色黄褐，以素托荤，似鳝鱼丝，非鳝鱼丝，色泽油亮，鲜香味厚。
主料 香菇（干）100克
辅料 冬笋50克 淀粉(蚕豆)15克
调料 酱油20克 白砂糖5克 香菜20克 胡椒粉2克 姜1克 味精3克 香油10克 花生油30克
炒鳝鱼丝的做法
1.水发香菇去根蒂洗净，用剪刀由边沿0.3 厘米宽处旋转着剪成9 厘米长的条；
2.香菇条内加入酱油、味精腌好；
3.然后挤去酱油，沾匀干淀粉抖散；
4.香菜洗净消毒，切成1.2 厘米长的段；
5.净冬笋切成细丝；
6.炒勺上旺火，放入花生油，烧至八成热，下入香菇丝炸成黄褐色，倒入漏勺沥油；
7.将酱油、白糖、味精、胡椒粉和白汤100毫升、干淀放在碗中，兑成芡汁；
8.炒勺回旺火，倒入花生油，烧至八成热，下入姜末略煸，再下入冬笋丝炒熟，烹入芡汁；
9.再倒入炸好的香菇丝，颠翻两下，淋上香油25 克，盛在盘中，将香菜段放在盘内两边即成。
炒鳝鱼丝制作提示
1.素菜炒鳝丝与炒鳝糊不同，炒鳝丝为“生炒”，炒鳝糊属“熟炒”：鳝丝丝细，鳝糊条粗；鳝丝咸鲜，鳝糊回甜；鳝丝配笋丝，鳝糊必加香菜、大蒜、胡椒，用烈油冲炸，香味浓郁，以素托荤，追求神似；
2.因有过油炸制过程，需准备花生油500克。
炒鳝鱼丝的食谱营养
 | 淀粉(蚕豆) 1.蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等，并含有丰富的胆石碱，有增强记忆力的健脑作用；2.蚕豆中的钙，有利于骨骼对钙的吸收与钙化，能... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：蚝油鸭脚 诸候鹅 胡羊肉 红烧肘子 爆墨鱼花 咖喱子鸡丁 咖喱鸡 咖喱炒干丝 |
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炒鳝鱼丝的食物相克
淀粉(蚕豆) 蚕豆不宜与田螺同食。
炒鳝鱼丝的营养成分
- 能量696.04千卡
- 蛋白质25.01克
- 脂肪41.35克
- 碳水化合物88.46克
- 叶酸164.98微克
- 膳食纤维32.43克
- 维生素a48.58微克
- 维生素c15.14毫克
- 维生素e20.42毫克
- 胡萝卜素294.9微克
- 核黄素1.36毫克
- 硫胺素0.26毫克
- 烟酸21.63毫克
- 钙140.71毫克
- 磷349.66毫克
- 钾594毫克
- 钠1421.18毫克
- 碘0.94微克
- 镁189.96毫克
- 铁14.35毫克
- 锌9.1毫克
- 硒7.07微克
- 铜1.15毫克
- 锰5.93毫克
