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成都爆鸡丁
类别 私家菜 健脾开胃食谱 补虚养身食谱 营养不良食谱 单身食谱
工艺 爆 口味 酸甜味 食用 中餐、晚餐
主料 鸡胸脯肉250克
辅料 荸荠50克 青椒30克
调料 植物油20克 江米酒15克 酱油10克 淀粉(玉米)10克 白砂糖5克 醋5克 香油10克 味精3克 豆瓣辣酱5克 大葱5克 姜2克 大蒜(白皮)5克
成都爆鸡丁的做法
1.将鸡肉切丁,加酱油、淀粉拌匀腌30分钟;
2.荸荠去皮洗净切丁;
3.青椒去蒂、籽洗净切丁;
4.酱油、米酒、白糖、醋、淀粉、味精、香油、水调成味汁备用;
5.炒锅注油烧至七分热,放入鸡丁过油,捞出控油;
6.炒锅留底油烧热,下入葱姜蒜爆香,放入荸荠、青椒丁、鸡丁、调味汁翻炒均匀即可。
成都爆鸡丁的食谱营养
荸荠 荸荠中含的磷是根茎类蔬菜中较高的,能促进人体生长发育和维持生理功能的需要,对牙齿骨骼的发育有很大好处,同时可促进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢,调... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:局鸭脚包 干焗虾筒 干炸五香果肉 炸熘肉卷 八珍钱 马蹄炒羊丁 肉丸海参 酿鸳鸯海参 | |
鸡胸脯肉 鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作用,所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:香煮鱼皮 三色鸡丝 水晶金钟鸡 杏仁三生 荠菜炒鸡丁 鸡丝蜇皮 酿鸳鸯海参 海参全家福 | |
青椒 1.解热、镇痛:辣椒辛温,能够通过发汗而降低体温,并缓解肌肉疼痛,因此具有较强的解热镇痛作用;2.预防癌种:辣椒的有效成分辣椒素是一种抗氧化物质,它可阻... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:乳酪烤鳕鱼 回锅豆腐 银耳肥肠 飘香土豆片 翡翠鸭掌 马蹄炒羊丁 沙茶牛肉两面黄 花生菜脯家乡粒 |
成都爆鸡丁的营养成分
- 能量553.66千卡
- 蛋白质52.14克
- 脂肪22.83克
- 碳水化合物33.06克
- 叶酸4.1微克
- 膳食纤维1.59克
- 胆固醇205毫克
- 维生素a80.81微克
- 维生素b60.01毫克
- 维生素c25.68毫克
- 维生素e8.77毫克
- 胡萝卜素245.1微克
- 核黄素0.38毫克
- 硫胺素0.22毫克
- 烟酸28.12毫克
- 钙45.34毫克
- 磷602.02毫克
- 钾1131.22毫克
- 钠994.43毫克
- 碘3.12微克
- 镁102.09毫克
- 铁4.08毫克
- 锌1.9毫克
- 硒28.81微克
- 铜0.26毫克
- 锰0.57毫克