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三色玉米的做法
1.胡萝卜洗净切成宽条；
2.将处理好的芦笋放入锅中煮熟，捞出沥干水分；
3.煎锅中加黄油，将玉米笋煎成金黄色；
4.然后加入芦笋和胡萝卜一同翻炒，加盐调味即可出锅。
三色玉米的食谱营养
 | 胡萝卜 1.益肝明目：胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症；2.利膈宽肠：胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：罗汉豆腐 清煎小牛排 酱鲍鱼 百花串酱菜 冻兔糕 罗汉菜 油爆五丁 烧素肉圆 |
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三色玉米的食物相克
芦笋 《食鉴本草》记载：“芦笋，忌巴豆”。
三色玉米的营养成分
- 能量509千卡
- 蛋白质4.75克
- 脂肪49.6克
- 碳水化合物21.05克
- 叶酸23微克
- 膳食纤维10.35克
- 胆固醇148毫克
- 维生素a715.5微克
- 维生素c58毫克
- 维生素e0.41毫克
- 胡萝卜素4290微克
- 核黄素0.09毫克
- 硫胺素0.08毫克
- 烟酸1.3毫克
- 钙69.16毫克
- 磷79毫克
- 钾476.92毫克
- 钠1530.33毫克
- 镁27.56毫克
- 铁2.98毫克
- 锌1.2毫克
- 硒2.87微克
- 铜0.19毫克
- 锰0.62毫克
