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菠菜煎豆腐
类别 气血双补食谱 学龄期儿童食谱 骨质疏松食谱 动脉硬化食谱 孕中期食谱
工艺 生煎 口味 原本味 食用 早餐、中餐、晚餐
菠菜煎豆腐的做法
1.菠菜择洗干净，用沸水焯过，沥水备用；
2.豆腐用水冲净切片；
3.锅烧热加油，豆腐片放入油锅两面煎黄，加上配料，烧1～2分钟，再加菠菜即可。
菠菜煎豆腐的食谱营养
 | 菠菜 1.通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：罗汉豆腐 五香甜沫 菠菜粉皮 蛋皮炒菠菜 牡丹螺片 蔬香牛肉羹 炒合菜 汆鲅鱼丸子 |
 | 豆腐(北) 1.豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；2.豆腐内含植物雌激素，... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：罗汉豆腐 熏素鱼 时件腐 酱豆腐 油卤豆腐 卤虎皮豆腐 卤汁豆腐 卤豆腐 |
菠菜煎豆腐的营养成分
- 能量370.51千卡
- 蛋白质32.48克
- 脂肪17.71克
- 碳水化合物34.53克
- 叶酸519.1微克
- 膳食纤维14.11克
- 维生素a2445微克
- 维生素b60.1毫克
- 维生素c160毫克
- 维生素e25.5毫克
- 胡萝卜素14660微克
- 核黄素0.6毫克
- 硫胺素0.32毫克
- 烟酸3.31毫克
- 钙546.96毫克
- 磷469.68毫克
- 钾1784.6毫克
- 钠2071毫克
- 碘120.12微克
- 镁424.15毫克
- 铁18.01毫克
- 锌5.8毫克
- 硒9.89微克
- 铜0.63毫克
- 锰3.52毫克
