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干烧四季豆
类别 私家菜 健脾开胃食谱 防癌抗癌食谱 防暑食谱
工艺 干炒 口味 家常味 食用 中餐、晚餐
口感 此菜色泽碧绿悦目，鲜香入味，脆爽利口。
主料 四季豆750克
辅料 虾米25克
调料 植物油50克 黄酒20克 香油20克 盐5克 白砂糖5克 味精4克 大葱5克 姜5克
干烧四季豆的做法
1.将四季豆摘去两端，并撕去边筋，再一斩为二；
2.洗净沥水后，放入高温油锅内炸至碧绿并有些干瘪时捞出沥油；
3.原炒锅留少许底油加热，放入姜末、开洋末稍煸；
4.倒入四季豆翻炒数下，加入绍酒、精盐、糖、味精和二匙汤水；
5.略焖烧至入味，旺火收浓汤汁，撒入葱花，加入香麻油，拌匀后即可起锅装盘。
干烧四季豆制作提示
原料中植物油50克是实耗量，因有过油炸制的过程，需准备植物油300克左右。
干烧四季豆的食谱营养
 | 四季豆 四季豆富含蛋白质和多种氨基酸，常食可健脾胃，增进食欲。夏天多吃一些四季豆有消暑，清口的作用。四季豆种子可激活肿瘤病人淋巴细胞，产生免疫抗体，对癌细胞有非... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：蚝油牛肉炒米粉 鳗鱼羹 风味咖啡猪肉披萨 咖喱牛肉炒面 凉拌四季豆 麻酱拌四季豆 麻酱拌豆角 蒜泥豆角 |
 | 虾米 1.虾营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素a、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：凤尾莴笋 五色彩肠 芋茸香煎鱼肠 芋头糕 越南生牛肉炒河粉 芥蓝头什锦丁 猪肉蛋饺 煎蒸白菜卷 |
干烧四季豆的营养成分
- 能量486.22千卡
- 蛋白质27.99克
- 脂肪23.64克
- 碳水化合物49.65克
- 叶酸12微克
- 膳食纤维11.5克
- 胆固醇131.25毫克
- 维生素a269.7微克
- 维生素b60.01毫克
- 维生素c45.35毫克
- 维生素e23.62毫克
- 胡萝卜素1586.7微克
- 核黄素0.57毫克
- 硫胺素0.31毫克
- 烟酸4.43毫克
- 钙472.55毫克
- 磷556.26毫克
- 钾1086.56毫克
- 钠3581.74毫克
- 碘20.62微克
- 镁268.03毫克
- 铁14.39毫克
- 锌2.87毫克
- 硒22.33微克
- 铜1.44毫克
- 锰1.82毫克
