家常菜谱大全

芝麻拌土豆

类别 私家菜 便秘食谱 高脂血症食谱 胃调养食谱 减肥瘦身食谱
工艺 拌 口味 麻酱味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
口感 香嫩可口。

主料 土豆（黄皮）500克
调料 芝麻10克 大蒜（白皮）5克 味精2克 盐3克 辣椒油5克

指数 推荐指数 7 营养指数 7 难易指数 7 时间指数 7 减肥指数 6 养颜指数 7 麻辣指数 3

芝麻拌土豆的做法

土豆洗净去皮，切成丝，用开水焯一下；芝麻炒熟，蒜切末；蒜末、味精、盐、辣椒油同土豆丝一起拌匀装盘，表面撒上芝麻即可。

芝麻拌土豆的食谱营养

土豆（黄皮） 1.和中养胃、健脾利湿：土豆含有大量淀粉以及蛋白质、b族维生素、维生素c等，能促进脾胃的消化功能。2.宽肠通便：土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：五香土豆 煎牛里脊片 清煎小牛排 拌白菜土豆丝 飘香土豆片 花开富贵 咖喱排骨 马铃薯焖香肠

芝麻拌土豆的营养成分

• 能量503.36千卡
• 蛋白质15.87克
• 脂肪9.97克
• 碳水化合物94.06克
• 叶酸111.61微克
• 膳食纤维7.04克
• 维生素a7.15微克
• 维生素b61.35毫克
• 维生素c70.35毫克
• 维生素e9.94毫克
• 胡萝卜素43微克
• 核黄素0.13毫克
• 硫胺素0.54毫克
• 烟酸0.42毫克
• 钙101.61毫克
• 磷287.23毫克
• 钾1777.2毫克
• 钠1376.23毫克
• 碘6微克
• 镁141.45毫克
• 铁3.52毫克
• 锌1.98毫克
• 硒2.96微克
• 铜0.61毫克
• 锰0.65毫克