家常菜谱大全 > 牛奶菠菜粥的做法
牛奶菠菜粥的做法
1.将新鲜的菠菜叶洗净，切碎；
2.粳米淘洗干净，用冷水浸泡好；
3.锅中加入色拉油，烧至八成热时，放入葱（切末）爆香；
4.随后加入约1000毫升冷水，放入粳米，用旺火煮沸；
5.再用小火煮至粥稠；
6.将菠菜叶放入锅内，加入盐，倒入牛奶搅匀，再次烧沸即可。
牛奶菠菜粥的食谱营养
 | 菠菜 1.通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：罗汉豆腐 五香甜沫 菠菜粉皮 蛋皮炒菠菜 牡丹螺片 蔬香牛肉羹 炒合菜 汆鲅鱼丸子 |
 | 粳米 1.粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2.粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3.粳米能预防糖... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：豆腐皮粥 大蒜粥 姜汁黄鳝饭 姜汁牛肉饭 姜汁黄鳝饭 姜汁牛肉饭 姜丸米浆 椒盐虾仁 |
 | 牛奶 1.牛奶中富含维生素a，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；2.牛奶中含有大量的b2，可以促进皮肤的新陈代谢；3.牛奶中的乳清对黑色素有消除作用... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：三文鱼蒸蛋羹 玫瑰醋煎鸡排 咖喱味蔬菜浓汤 洋葱虾仁派 咖喱菠萝鳜鱼 奶汁煎鱼 咖喱蟹 砂锅炖吊子 |
牛奶菠菜粥的食物相克
粳米 唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
牛奶菠菜粥的营养成分
- 能量593.05千卡
- 蛋白质17.88克
- 脂肪18.88克
- 碳水化合物90.72克
- 叶酸88.48微克
- 膳食纤维2.42克
- 胆固醇37.5毫克
- 维生素a547.55微克
- 维生素b60.01毫克
- 维生素c34.65毫克
- 维生素e10.45毫克
- 胡萝卜素2923.2微克
- 核黄素0.54毫克
- 硫胺素0.28毫克
- 烟酸2.18毫克
- 钙340.69毫克
- 磷351.75毫克
- 钾686.28毫克
- 钠967.46毫克
- 碘24微克
- 镁120.34毫克
- 铁4.84毫克
- 锌3.5毫克
- 硒8.35微克
- 铜0.34毫克
- 锰2.12毫克
