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花生牛奶炖银耳
类别 滋阴食谱 营养不良食谱 美容养颜食谱 支气管炎食谱 补虚养身食谱
工艺 炖 口味 甜味 食用 中餐、晚餐
花生牛奶炖银耳的做法
1.将银耳、枸杞、花生米洗净；
2.炖锅上火，注入牛奶，加入银耳、枸杞、花生米、冰糖煮，炖至花生米烂熟即可。
花生牛奶炖银耳的食谱营养
 | 枸杞子 1.枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素a、b1、b2、c和钙、铁等眼睛保健的必需营养，故擅长明目，所以俗称“明眼子”。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：五香大芸豆 枸杞烧海参 栗子炖羊肉 夏果炒西芹 杞子双肉丁 枸杞红枣炖母鸡 五彩鸡肉粒 姜丝枸杞炒山药 |
 | 花生仁（生） 1.花生含有维生素e和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤；2.花生中的维生素k有止血作用；花生红衣的止血作用比花生更是高出50倍，... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：浸五香花生米 水煮花生米 五香茶花生 酱八样 笋脯花生 怪味花生 五香花生米 卤水花生米 |
 | 牛奶 1.牛奶中富含维生素a，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；2.牛奶中含有大量的b2，可以促进皮肤的新陈代谢；3.牛奶中的乳清对黑色素有消除作用... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：三文鱼蒸蛋羹 玫瑰醋煎鸡排 咖喱味蔬菜浓汤 洋葱虾仁派 咖喱菠萝鳜鱼 奶汁煎鱼 咖喱蟹 砂锅炖吊子 |
 | 银耳(干) 1.银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效；2.银耳富含维生素d，能防止钙的流失，对生长发育十分有益；因富含... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：银耳肥肠 莲藕豆腐 明目银耳 牡丹珍珠玉米笋 羊肉炒双耳 银耳肺羹 丝瓜银耳虾羹 芙蓉银耳羹 |
花生牛奶炖银耳的食物相克
枸杞子 枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。
花生仁（生） 对于肠胃虚弱者，花生不宜与黄瓜、螃蟹同食，否则易导致腹泻。
花生牛奶炖银耳的营养成分
- 能量1524.3千卡
- 蛋白质75.58克
- 脂肪93.02克
- 碳水化合物115.64克
- 叶酸107.5微克
- 膳食纤维18克
- 胆固醇225毫克
- 维生素a692.4微克
- 维生素c26.6毫克
- 维生素e21.99毫克
- 胡萝卜素1995微克
- 核黄素2.4毫克
- 硫胺素1.26毫克
- 烟酸21.79毫克
- 钙1624.1毫克
- 磷1571.5毫克
- 钾2785.3毫克
- 钠636.92毫克
- 碘2.7微克
- 镁378.6毫克
- 铁9.05毫克
- 锌10.03毫克
- 硒36.58微克
- 铜1.47毫克
- 锰1.92毫克
