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枸杞子粥的做法
1.将粳米淘洗干净；下锅加清水上火烧开；
2.把枸杞子洗净，放入锅内同煮成粥；
3.加入冰糖调匀，即可食用。
枸杞子粥健康提示
温痛养血，调补任中，可补女性肾气不足，增加受孕机会。
枸杞子粥的食谱营养
 | 枸杞子 1.枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素a、b1、b2、c和钙、铁等眼睛保健的必需营养，故擅长明目，所以俗称“明眼子”。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：五香大芸豆 枸杞烧海参 栗子炖羊肉 夏果炒西芹 杞子双肉丁 枸杞红枣炖母鸡 五彩鸡肉粒 姜丝枸杞炒山药 |
 | 粳米 1.粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2.粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3.粳米能预防糖... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：豆腐皮粥 大蒜粥 姜汁黄鳝饭 姜汁牛肉饭 姜汁黄鳝饭 姜汁牛肉饭 姜丸米浆 椒盐虾仁 |
枸杞子粥的食物相克
枸杞子 枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。
粳米 唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
枸杞子粥的营养成分
- 能量454.15千卡
- 蛋白质10.48克
- 脂肪0.9克
- 碳水化合物105.12克
- 膳食纤维3.98克
- 维生素a325微克
- 维生素c9.6毫克
- 维生素e1.38毫克
- 胡萝卜素1950微克
- 核黄素0.18毫克
- 硫胺素0.23毫克
- 烟酸2.1毫克
- 钙26.45毫克
- 磷162.8毫克
- 钾183.95毫克
- 钠53.22毫克
- 镁53.5毫克
- 铁2.39毫克
- 锌1.78毫克
- 硒5.15微克
- 铜0.39毫克
- 锰1.53毫克
