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菜心豆腐汤
类别 家常菜 更年期食谱 骨质疏松食谱 老人食谱 延缓衰老食谱
工艺 烧 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐
主料 豆腐(北)300克
辅料 大白菜(青口)200克 紫菜(干)25克
调料 料酒10克 盐5克 花生油30克 味精3克
菜心豆腐汤的做法
1.将豆腐切成3厘米长、1.3厘米宽,0.7厘米厚的片,用开水焯一下捞出;
2.白菜取菜心洗净也切成同豆腐一样大小的条;
3.汤锅置旺火上,放入花生油烧热,放入上汤、白菜条、豆腐,熬至菜熟;
4.放入盐、味精、料酒,撒上紫菜,起锅盛入碗内即成。
菜心豆腐汤的食谱营养
大白菜(青口) 大白菜中含有大量的粗纤维,可促进肠壁蠕动,帮助消化,防止大便干燥,促进排便,稀释肠道毒素,既能治疗便秘。大白菜味美清爽,开胃健脾,含有蛋白质、脂肪、多种... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:咖喱饺 芥未白菜墩 牛肉泡什锦 宫廷辣白菜 冰镇酸辣白菜 醋辣白菜梗 北京泡菜 山东蒸丸 | |
豆腐(北) 1.豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高;2.豆腐内含植物雌激素,... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:罗汉豆腐 熏素鱼 时件腐 酱豆腐 油卤豆腐 卤虎皮豆腐 卤汁豆腐 卤豆腐 | |
紫菜(干) 1.营养丰富,含碘量很高,可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”,紫菜有软坚散结功能,对其他郁结积块也有用途;2.富含胆碱和钙、铁、能增强记忆、治疗妇幼贫... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:神仙鸡 紫菜冬瓜肉粒汤 五味降压汤 紫菜肉茸汤 芙蓉紫菜虾仁羹 苔菜小方焖 豉汁熬豆腐 豉汁豆腐汤 |
菜心豆腐汤的营养成分
- 能量692.49千卡
- 蛋白质38.28克
- 脂肪54.75克
- 碳水化合物26.82克
- 叶酸148.58微克
- 膳食纤维15.6克
- 维生素a98微克
- 维生素b60.15毫克
- 维生素c56.5毫克
- 维生素e38.99毫克
- 胡萝卜素592.5微克
- 核黄素0.4毫克
- 硫胺素0.31毫克
- 烟酸2.96毫克
- 钙458.7毫克
- 磷484.12毫克
- 钾948.12毫克
- 钠2507.72毫克
- 碘1080.75微克
- 镁234.16毫克
- 铁20.38毫克
- 锌4.22毫克
- 硒10.04微克
- 铜0.74毫克
- 锰1.74毫克