家常菜谱大全 > 意粉色拉的做法
意粉色拉
类别 意大利菜
工艺 拌 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐
主料 螺旋纹通心粉（干面、干式）150克
辅料 柿子椒100克 意大利红洋葱50克 橄榄15克 金枪鱼100克
调料 油醋少司80克 橄榄油15克
意粉色拉的做法
1.意粉用开水煮熟，再浸入凉开水冷却后捞出，沥干水分，拌入少许橄榄油；
2.青椒、黄椒、红椒、洋葱切成丝；
3.黑水榄切成片；
4.将意粉及青椒等混合，拌入油醋汁；
5.将拌好的意粉等装盆，撒上金枪鱼柳。
意粉色拉制作提示
意粉品种需多，且要根据情况分别煮熟，不可混煮。
意粉色拉的食谱营养
 | 橄榄 1.橄榄果肉含有丰富的营养物，鲜食有益人体健康，特别是含钙较多，对儿童骨骼发育有帮助；2.新鲜橄榄可解煤气中毒、酒精中毒和鱼蟹之毒，食之能清热解毒、化痰... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：洋菜鸡丝 豆角色拉 橄榄火腿披萨 素食比萨 菜椒时蔬披萨 菜花色拉 橄榄菜炒小笋 肘子菜豆汤 |
 | 金枪鱼 1.鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，所含氨基酸齐全，人体所需8种氨基酸均有，还含有维生素、丰富的铁、钾、钙、碘等多种矿物质和微量元素，是现代人不可多得的... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：鲔鱼派 蛋卷鲔鱼饼 苏格兰鱼球 鲔鱼炒蛋 吐司披萨 鲔鱼拌三色蔬菜 金枪鱼瓤胡萝卜 煮小牛肉配金枪鱼汁 |
 | 柿子椒 柿子椒果实中含有极其丰富的营养，维生素c含量比茄子、番茄还高，青椒含有芬芳辛辣的辣椒素，能增进食欲、帮助消化，也可以加工成干制品。青椒含有抗氧化的维生素... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：卤豆腐 乳酪烤鳕鱼 香芋猪手 花生菜脯家乡粒 三丝木耳 烧腐竹蟹棒 腐竹拌牛肉 拌甘蓝丝 |
 | 意大利红洋葱 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：意大利面条配香草蒜茸汁 芥末鸡肉沙拉潜艇堡 花菜培根汤佐芥末奶酪面包 奶油栗蓉汤 烟斗面配南瓜汁 意大利春卷 意大利肉酱面 素食比萨 |
意粉色拉的营养成分
- 能量347.2千卡
- 蛋白质28.22克
- 脂肪24.22克
- 碳水化合物6.06克
- 叶酸8.6微克
- 膳食纤维1.9克
- 胆固醇50毫克
- 维生素a16.3微克
- 维生素b60.63毫克
- 维生素b125微克
- 维生素c130.45毫克
- 维生素e0.41毫克
- 胡萝卜素95.5微克
- 核黄素0.14毫克
- 硫胺素0.04毫克
- 烟酸16.6毫克
- 钙19.35毫克
- 磷202.7毫克
- 钾263.45毫克
- 钠290毫克
- 碘14微克
- 镁34.5毫克
- 铁1.69毫克
- 锌1.14毫克
- 硒90.43微克
- 铜0.2毫克
- 锰0.12毫克
