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金针菇菠菜的做法
1.金针菇开罐后，取出，沥干备用；
2.柚子皮去内膜，皮切成丝备用；
3.将菠菜洗净，切成3厘米长的小段备用；
4.将金针菇和菠菜混合在一起，加入调料和白芝麻拌匀后放入微波炉中用中火加热1分30秒；
5.取出后盛入容器，放上柚皮丝即可。
金针菇菠菜制作提示
菠菜放菜前应该用沸水烫软，水开后加一匙油，这样可以去除菠菜中的草酸。
金针菇菠菜健康提示
草酸会妨碍人体对钙的吸收。
金针菇菠菜的食谱营养
 | 白芝麻 1.芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素a、维生素e、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分；芝麻中的亚油酸有调节胆固醇的作用；2.芝麻中含有丰富的维生素... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：卤味鲜海带 咸酥莲藕 紫衣玉竹 香麻手撕鸡 蔬菜卷 和风章鱼烧披萨 b.b.q.鸡柳披萨 香炒胡萝卜 |
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金针菇菠菜的营养成分
- 能量202.88千卡
- 蛋白质9.02克
- 脂肪7.28克
- 碳水化合物37.03克
- 叶酸70.34微克
- 膳食纤维11.79克
- 维生素a390.6微克
- 维生素c37.1毫克
- 维生素e11.26毫克
- 胡萝卜素2341.04微克
- 核黄素0.15毫克
- 硫胺素0.12毫克
- 烟酸3.38毫克
- 钙200.54毫克
- 磷217.25毫克
- 钾424.83毫克
- 钠1982.26毫克
- 碘19.32微克
- 镁111.04毫克
- 铁8.89毫克
- 锌2.77毫克
- 硒3.5微克
- 铜0.42毫克
- 锰0.8毫克
