家常菜谱大全

雪里蕻拌土豆

类别 私家菜 健脾开胃食谱 便秘食谱 减肥瘦身食谱 胃调养食谱
工艺 拌 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
口感 鲜脆适口。

主料 土豆（黄皮）500克 腌雪里蕻150克
调料 大葱5克 大蒜（白皮）5克 花椒粉2克 醋5克 酱油3克 盐2克 味精2克

指数 推荐指数 7 营养指数 7 难易指数 7 时间指数 6 减肥指数 5 养颜指数 5 麻辣指数 0

雪里蕻拌土豆的做法

土豆洗净去皮切成丁；雪里蕻洗净，切成段；把土豆丁煮熟；葱切丝，蒜切末，再和其它调料一起与土豆丁、雪里蕻段拌匀即可。

雪里蕻拌土豆的食谱营养

	土豆（黄皮） 1.和中养胃、健脾利湿：土豆含有大量淀粉以及蛋白质、b族维生素、维生素c等，能促进脾胃的消化功能。2.宽肠通便：土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：五香土豆 煎牛里脊片 清煎小牛排 拌白菜土豆丝 飘香土豆片 花开富贵 咖喱排骨 马铃薯焖香肠
	腌雪里蕻 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：酸辣纹丝汤 干烧海梭鱼段 炒雪菜笋 雪冬肉丝 雪菜果仁 干烧四宝 雪菜大汤黄鱼 雪菜炒百叶

雪里蕻拌土豆的营养成分

• 能量453.91千卡
• 蛋白质18.11克
• 脂肪1.52克
• 碳水化合物101.18克
• 叶酸105.58微克
• 膳食纤维9.9克
• 维生素a18.26微克
• 维生素b61.36毫克
• 维生素c76.5毫克
• 维生素e2.21毫克
• 胡萝卜素112.5微克
• 核黄素0.22毫克
• 硫胺素0.59毫克
• 烟酸1.26毫克
• 钙499.15毫克
• 磷303.48毫克
• 钾2341.2毫克
• 钠6123.41毫克
• 碘6.35微克
• 镁189.58毫克
• 铁11.11毫克
• 锌2.82毫克
• 硒3.91微克
• 铜1.26毫克
• 锰1.49毫克