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海米拌茼蒿的做法
1.茼蒿菜取嫩的部分洗净后，放入加有少量精盐的沸水锅中焯熟，捞出挤去水分后切碎；
2.海米泡发好，去杂后切碎；
3.茼蒿和海米一起放入盆内，加入酱油和香油，拌匀即成。
海米拌茼蒿的食谱营养
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海米拌茼蒿的营养成分
- 能量357.1千卡
- 蛋白质49.96克
- 脂肪13.48克
- 碳水化合物12.73克
- 叶酸386.59微克
- 膳食纤维3.62克
- 胆固醇525毫克
- 维生素a777微克
- 维生素c54毫克
- 维生素e11.2毫克
- 胡萝卜素4530微克
- 核黄素0.4毫克
- 硫胺素0.14毫克
- 烟酸6.97毫克
- 钙781.26毫克
- 磷794.4毫克
- 钾1244.12毫克
- 钠7130.86毫克
- 碘82.74微克
- 镁311.66毫克
- 铁19.41毫克
- 锌5.01毫克
- 硒77.37微克
- 铜2.52毫克
- 锰1.73毫克
