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百合南瓜盅
类别 家常菜 补虚养身食谱 脾调养食谱 胃调养食谱 糖尿病食谱 清热解毒食谱
工艺 蒸 口味 奶汤咸鲜 食用 早餐、中餐、晚餐
百合南瓜盅的做法
1.将南瓜洗净，然后对半切开，挖出爪瓤；
2.把其中一半作为南瓜盅，上笼蒸5分钟；
3.将剩余南瓜取一部分去皮切成小块，备用；
3.百合洗净；
4.用适量椰汁、淡奶油，清汤将南瓜块、百合、玉米粒煮开，并用盐、味精调味；
5.把搅拌均匀的南瓜肉、百合、玉米粒盛入南瓜盅中；
6.将南瓜盅放入锅中蒸2分钟即可。
百合南瓜盅的食谱营养
 | 百合 百合除含有维生素b1、b2、淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、c等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。这些成分综合作用于人体，不仅... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：西芹炒百合 百合炒螺片 双白炒梭蟹 百合肉片 百合白果牛肉羹 百合炖鲍鱼 五彩鸡肉粒 百合莲子猪心汤 |
 | 南瓜 1.解毒：内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用；2.保护胃粘膜... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：碎肉咖喱 巧克力火鸡 南瓜豉汁蒸排骨 豉汁南瓜蒸排骨 茄子拌芦荟酱 酸辣笋瓜汤 南百红豆 绿豆南瓜汤 |
 | 玉米(黄，干) 1.玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等；2.玉米中含有的维生素e则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：玉米牛肉羹 干贝玉米羹 花生玉米豆腐 山药三米粥 玉米熬粥 南瓜团圆鲜 山药玉米粥 玉米蘑菇糊 |
百合南瓜盅的食物相克
玉米(黄，干) 玉米忌和田螺同食，否则会中毒；尽量避免与牡蛎同食，否则会阻碍锌的吸收。
百合南瓜盅的营养成分
- 能量709.38千卡
- 蛋白质12.01克
- 脂肪30.2克
- 碳水化合物110.74克
- 叶酸70.6微克
- 膳食纤维13.7克
- 胆固醇62.7毫克
- 维生素a985.6微克
- 维生素c66毫克
- 维生素e2.95毫克
- 胡萝卜素5390微克
- 核黄素0.29毫克
- 硫胺素0.22毫克
- 烟酸3.38毫克
- 钙112.86毫克
- 磷208.34毫克
- 钾1448.26毫克
- 钠1352.83毫克
- 镁91.73毫克
- 铁3.74毫克
- 锌1.38毫克
- 硒3.83微克
- 铜0.55毫克
- 锰0.85毫克
