家常菜谱大全

手撕包菜

类别 家常菜 防癌抗癌食谱 动脉硬化食谱 延缓衰老食谱 减肥瘦身食谱
工艺 炒 口味 咸酸味 食用 早餐、中餐、晚餐
口感 爽脆微酸，口味鲜美。

主料 圆白菜300克
调料 大蒜（白皮）5克 大葱10克 植物油15克 盐3克 味精2克 鸡精2克 酱油5克 醋10克

指数 推荐指数 8 营养指数 7 难易指数 9 时间指数 9 减肥指数 7 养颜指数 0 麻辣指数 0

手撕包菜的做法

1.包菜手撕成大片过水备用；
2.下茶油、蒜片炒香，下过水的包菜同炒；
3.续下调味料、高汤烧开，勾芡出锅装入干锅，撒葱段即可。

手撕包菜的食谱营养

圆白菜 1.日本科学家认为，圆白菜的防衰老、抗氧化的效果与芦笋、菜花同样处在较高的水平。2.圆白菜的营养价值与大白菜相差无几，其中维生素c的含量丰富。3.此外，... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：酱鲍鱼 百花串酱菜 酱大头菜 炸三鲜菜卷 炒甘蓝块 拌甘蓝丝 豉汁熬豆腐 豉汁豆腐汤

手撕包菜的营养成分

• 能量90.11千卡
• 蛋白质6.39克
• 脂肪0.74克
• 碳水化合物17.94克
• 叶酸64.07微克
• 膳食纤维3.32克
• 胆固醇0.1毫克
• 维生素a37.35微克
• 维生素b60.02毫克
• 维生素c120.65毫克
• 维生素e1.55毫克
• 胡萝卜素217.9微克
• 核黄素0.11毫克
• 硫胺素0.11毫克
• 烟酸1.52毫克
• 钙163.07毫克
• 磷107.55毫克
• 钾452.31毫克
• 钠2117.35毫克
• 碘15.45微克
• 镁47.99毫克
• 铁3.02毫克
• 锌1.03毫克
• 硒3.45微克
• 铜0.15毫克
• 锰0.97毫克