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水萝卜拌菠菜
类别 止血调理食谱 高脂血症食谱 贫血食谱 便秘食谱 健脾开胃食谱
工艺 拌 口味 微辣 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
口感 脆嫩爽口。
水萝卜拌菠菜的做法
1.菠菜摘洗干净，切成段，用开水烫一下，捞出装盘；
2.水萝卜洗净修好，切成细丝；
3.把蒜切成末，和其他调料一起拌入菠菜段、水萝卜丝，拌匀即可。
水萝卜拌菠菜的食谱营养
 | 菠菜 1.通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：罗汉豆腐 五香甜沫 菠菜粉皮 蛋皮炒菠菜 牡丹螺片 蔬香牛肉羹 炒合菜 汆鲅鱼丸子 |
 | 水萝卜 萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥。萝卜能诱导人体自身产生干扰素，增加机体免疫力，并能抑制癌细胞的生长，对防癌、抗癌有重要... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：肉丝拉皮 麻酱萝卜 京味炸酱面 拌酥萝卜 菠菜水萝卜 香菜水萝卜 炒肉拉皮 烧扣子萝卜 |
水萝卜拌菠菜的食物相克
水萝卜 服用人参、西洋参时不要同时吃萝卜，以免药效相反，起不到补益作用。
水萝卜拌菠菜的营养成分
- 能量299.15千卡
- 蛋白质15.09克
- 脂肪16.54克
- 碳水化合物33.38克
- 叶酸439.5微克
- 膳食纤维10.68克
- 维生素a2503.95微克
- 维生素c227.85毫克
- 维生素e21.84毫克
- 胡萝卜素15011微克
- 核黄素0.64毫克
- 硫胺素0.25毫克
- 烟酸3.27毫克
- 钙340.06毫克
- 磷266.05毫克
- 钾1621.77毫克
- 钠2209.66毫克
- 碘120.24微克
- 镁307.36毫克
- 铁15.75毫克
- 锌5.22毫克
- 硒5.3微克
- 铜0.54毫克
- 锰3.66毫克
