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菠菜水萝卜
类别 家常菜 止血调理食谱 便秘食谱 春季养生食谱 清热解毒食谱
工艺 拌 口味 酸辣味 食用 中餐、晚餐
菠菜水萝卜的做法
1.将菠菜择洗干净，切成小段，用沸水烫一下；
2.将水萝卜洗净削皮，切成细丝；
3.把蒜切成末，和其他调料一起拌入菠菜段、水萝卜丝，拌匀装盘即成。
菠菜水萝卜的食谱营养
 | 菠菜 1.通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：罗汉豆腐 五香甜沫 菠菜粉皮 蛋皮炒菠菜 牡丹螺片 蔬香牛肉羹 炒合菜 汆鲅鱼丸子 |
 | 水萝卜 萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥。萝卜能诱导人体自身产生干扰素，增加机体免疫力，并能抑制癌细胞的生长，对防癌、抗癌有重要... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：肉丝拉皮 麻酱萝卜 京味炸酱面 拌酥萝卜 香菜水萝卜 炒肉拉皮 烧扣子萝卜 清拌鸡丝 |
菠菜水萝卜的食物相克
水萝卜 服用人参、西洋参时不要同时吃萝卜，以免药效相反，起不到补益作用。
菠菜水萝卜的营养成分
- 能量193.31千卡
- 蛋白质9.23克
- 脂肪10.93克
- 碳水化合物21.18克
- 叶酸263.7微克
- 膳食纤维6.56克
- 维生素a1507.05微克
- 维生素c141.35毫克
- 维生素e14毫克
- 胡萝卜素9034.5微克
- 核黄素0.39毫克
- 硫胺素0.16毫克
- 烟酸2毫克
- 钙204.93毫克
- 磷162.81毫克
- 钾986.43毫克
- 钠1749.19毫克
- 碘72.12微克
- 镁183.69毫克
- 铁9.58毫克
- 锌3.22毫克
- 硒3.31微克
- 铜0.33毫克
- 锰2.29毫克
