家常菜谱大全

油菜苹果牛奶汁

类别 清热去火食谱 骨质疏松食谱 健脾开胃食谱 营养不良食谱 气血双补食谱
工艺 其他 口味 清香味 食用 早餐、中餐、晚餐

主料 苹果300克 油菜15克
调料 蜂蜜15克 牛奶150克

指数 推荐指数 8 营养指数 7 难易指数 9 时间指数 8 减肥指数 0 养颜指数 9 麻辣指数 0

油菜苹果牛奶汁的做法

1.苹果洗净去核去皮，切成小块；
2.油菜洗净，切成小片备用；
3.将苹果块和油菜片一同放入榨汁机中，加入牛奶搅拌均匀；
4.加入蜂蜜即可饮用。

油菜苹果牛奶汁的食谱营养

	苹果 1.苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇；2.在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：六月鲜 咖喱蛋包饭 风味咖啡猪肉披萨 咖喱洋葱炒饭 什锦荤素色拉 酱什锦白菜 牛肉泡什锦 酸辣圆白菜
	油菜 1.降低血脂：油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便排出，从而减少脂类的吸收，故可用来降血脂。中医认为油菜... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：酒酿清蒸鸭 锅烧豆腐 岭南酥鸭 烧素肉圆 神仙鸡 桂花肚 木耳猪皮汤 香菇菜心

油菜苹果牛奶汁的食物相克

苹果 苹果忌于水产品同食，会导致便秘。

油菜苹果牛奶汁的营养成分

• 能量288.6千卡
• 蛋白质5.43克
• 脂肪5.76克
• 碳水化合物57.51克
• 叶酸33.72微克
• 膳食纤维3.76克
• 胆固醇22.5毫克
• 维生素a60.45微克
• 维生素c19.35毫克
• 维生素e6.81毫克
• 胡萝卜素153微克
• 核黄素0.29毫克
• 硫胺素0.23毫克
• 烟酸0.87毫克
• 钙184.8毫克
• 磷151.8毫克
• 钾556.2毫克
• 钠69.02毫克
• 镁32.1毫克
• 铁2.58毫克
• 锌1.3毫克
• 硒3.41微克
• 铜0.22毫克
• 锰0.18毫克