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黑芝麻百合的做法
1.将鲜百合剥开，洗净待用；
2.起锅烧热，倒入少许油，放入鲜百合翻炒；
3.五成熟时再放入黑芝麻酱共同翻炒，加食盐等调味；
4.炒熟后出锅即可。
黑芝麻百合健康提示
1. 芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸，有利于胎儿大脑的发育；
2. 百合具有清热解毒的作用；
3. 尤其适合内热较重的孕妇在夏季食用。
黑芝麻百合的食谱营养
 | 百合 百合除含有维生素b1、b2、淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、c等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。这些成分综合作用于人体，不仅... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：西芹炒百合 百合炒螺片 双白炒梭蟹 百合肉片 百合白果牛肉羹 百合炖鲍鱼 五彩鸡肉粒 百合莲子猪心汤 |
 | 芝麻酱 1.芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值；2.芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多，仅次于虾皮，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：粉皮拌鸡丝 麻酱肉皮 芝麻豆腐 糖火烧 麻心元宵 菠萝酱鸭 |
黑芝麻百合的营养成分
- 能量861千卡
- 蛋白质24克
- 脂肪52.85克
- 碳水化合物80.9克
- 膳食纤维8.45克
- 维生素a17微克
- 维生素c27毫克
- 维生素e35.09毫克
- 胡萝卜素100微克
- 核黄素0.28毫克
- 硫胺素0.19毫克
- 烟酸6.85毫克
- 钙1186.94毫克
- 磷717.5毫克
- 钾1107.28毫克
- 钠834.77毫克
- 镁302.54毫克
- 铁51.82毫克
- 锌4.76毫克
- 硒5.18微克
- 铜1.33毫克
- 锰2.17毫克
