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花仁海白菜
类别 私家菜 高血压食谱 利尿食谱 清热解毒食谱 防暑食谱
工艺 拌 口味 清香味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
口感 白绿相间，醇香味浓。
花仁海白菜的做法
1.海白菜漂洗干净，切1厘米长的段；花生仁用温水泡软剥净表皮。
2.水烧开，放入花生仁慢煮，待花生仁将熟时，把海白菜也下锅，待熟透后，一同捞出沥干。
3.白糖、精盐、味精和少量水调匀后，浇入热香油。
4.味汁跟海白菜、花生仁同放碗中拌匀即可。
花仁海白菜的食谱营养
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 | 花生仁（生） 1.花生含有维生素e和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤；2.花生中的维生素k有止血作用；花生红衣的止血作用比花生更是高出50倍，... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：浸五香花生米 水煮花生米 五香茶花生 酱八样 笋脯花生 怪味花生 五香花生米 卤水花生米 |
花仁海白菜的食物相克
花生仁（生） 对于肠胃虚弱者，花生不宜与黄瓜、螃蟹同食，否则易导致腹泻。
花仁海白菜的营养成分
- 能量506.58千卡
- 蛋白质17.76克
- 脂肪40.98克
- 碳水化合物20.47克
- 叶酸75.44微克
- 膳食纤维3.85克
- 维生素a3.5微克
- 维生素c1.4毫克
- 维生素e19.64毫克
- 胡萝卜素21微克
- 核黄素0.09毫克
- 硫胺素0.5毫克
- 烟酸12.53毫克
- 钙29.74毫克
- 磷227.24毫克
- 钾411.47毫克
- 钠870.39毫克
- 碘1.89微克
- 镁124.86毫克
- 铁1.55毫克
- 锌1.77毫克
- 硒2.79微克
- 铜0.67毫克
- 锰0.89毫克
