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海带荸荠饮的做法
1.海带用冷水反复漂洗干净，用温水浸泡4小时；
2.海带切成块，装入炖锅内；
3.荸荠洗净，去皮，切成小丁；
4.北沙参润透，切薄片；
5.炖锅中加入冷水，置旺火上烧沸；
6.然后投入荸荠丁、北沙参片，以小火炖1小时左右；
7.滤取煎煮好的液汁，倒入杯中，加入冰糖调匀，即可饮用。
海带荸荠饮的食谱营养
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海带荸荠饮的食物相克
北沙参 北沙参反藜芦、恶防己。
海带荸荠饮的营养成分
- 能量170.3千卡
- 蛋白质2.15克
- 脂肪2.18克
- 碳水化合物40.02克
- 叶酸0.4微克
- 膳食纤维4.48克
- 维生素a21.25微克
- 维生素b60.02毫克
- 维生素c10.5毫克
- 维生素e1.57毫克
- 胡萝卜素130.5微克
- 核黄素0.04毫克
- 硫胺素0.04毫克
- 烟酸1.45毫克
- 钙59.7毫克
- 磷72.75毫克
- 钾470.15毫克
- 钠651.88毫克
- 碘230.75微克
- 镁29.8毫克
- 铁1.68毫克
- 锌1.77毫克
- 硒1.18微克
- 铜0.13毫克
- 锰0.17毫克
